Į didelius vasaros karščius reaguoja ir mūsų kojos. © Shutterstock nuo

Prasidėjus vasaros karščiams tenka prisiminti ir ne tokius malonius kūno pojūčius kaip gausus prakaitavimas, kojų tinimas. Kodėl kojos tinsta, atsako gydytoja reumatologė Kristina Cirulienė.

Svarbūs ir kiti požymiai
Gydytojos teigimu, į batus netelpančios kojos gali būti ir reumatinės ligos požymis, tad jį pastebėjus svarbu nenumoti ranka.


Dažnas žmogus patinusias kojas pastebi atšilus orams, ilgiau pavaikščiojęs, dirbantis sėdimą ar stovimą darbą, turintis antsvorio.
„Gydytojai kasdien susiduria su šia patologija, kuomet tenka nustatyti tikrąją kojų patinimo priežastį. Visuomet svarbu atkreipti dėmesį į tai, koks tas tinimas: abiejose kojose ar tik vienoje iš jų, tinimas rytinis ar labiau išreikštas antroje dienos pusėje“, – sako K. Cirulienė.
Todėl būtina įvertinti galimus lydinčius simptomus: patinusios vietos paraudimą, kojų ar pėdų sustingimą, skausmą.
Pasak specialistės, paprastai dažnesniu kojų patinimu skundžiasi žmonės, kurie jau serga lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies nepakankamumas, lėtinė inkstų liga, onkologiniai susirgimai, vartojantieji tam tikrus medikamentus, taip pat sergantieji reumatinėmis ligomis.


Staiga ar vienai kojai patinus – verta susirūpinti
Reumatologė pabrėžia, kad esant dideliems karščiams kojos gali patinti net ir sveikiems žmonėms, dirbantiems stovimą ar sėdimą darbą.
„Atšilus orams, kojų patinimas vargina gausiau prakaituojančius žmones, nes su prakaitu netenkama svarbių mineralinių druskų: natrio, kalio, magnio ir kt. Jei kojų patinimas pastebimas po nakties miego, lydimas pėdų ar kojų sukaustymo, paraudimo, tikslinga išsitirti dėl galimos reumatinės ligos,“ – aiškina gydytoja.


Kojų tinimas ypač pastebimas čiurnos ir blauzdos srityse, tačiau rečiau pasitaiko ir visos pėdos tinimas.
Tokie požymiai kaip staiga, savaime atsiradęs patinimas, ypač tik vienos kojos, intensyvėjantis skausmas, paraudimas tinimo vietoje, sutrikusi funkcija yra skubi indikacija gydytojo konsultacijai: „Atlikus ištyrimą ultragarsu galima įvertinti, ar kojų patinimas sąlygotas uždegiminių procesų sąnariuose.“


Negydant gresia pėdų deformacija
Sergant reumatinėmis ligomis, pėdų deformacijos atsiranda ligai toli pažengus.
K. Cirulienė pastebi, jog reumatoidinisartritas – viena dažniausių uždegiminių sąnarių ligų, kuri, tinkamai negydant, gali progresuoti iki pėdos sąnarių deformacijų, funkcijos sutrikimo ir negalios. Todėl labai svarbu ankstyvas ligos nustatymas ir tinkamai paskirtas medikamentinis gydymas.
Tokiu būdu liga sukontroliuojama pradinėse stadijose, o tai lemia išsaugotus sąnarius ir pilnavertį funkcionalų gyvenimą.
Ypač rūpintis pėdomis gydytoja pataria tuo atveju, jei deformacija jau susiformavusios. Rekomenduojama nešioti patogią, kokybišką avalynę, vengti nuospaudų susidarymo.
Norint sumažinti apkrovas skausminguose taškuose pritaikoma pagal individualius poreikius pagaminama ortopedinė avalynė, skiriami ortopediniai įdėklai į batus, vartojami įvairūs įtvarai pėdos pirštams skirti.
Taip pat būtina kasdienė gydomoji mankšta. Pratimai parenkami taip, kad neskatintų sąnarių deformacijų. Savijautą pagerina ir fizioterapinės priemonės, taikomas masažas, šiluminės procedūros (parafino aplikacijos, gydomasis purvas).
Skausmą bei uždegimą mažina fonoforezė su hidrokortizonu, prievilgai su nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo.


Patogi ir kokybiška avalynė – būtina
Nors dažnai vasarą avalynės svarba pamirštama, renkantis nekokybišką, nenatūralių medžiagų, nepatogią avalynę, reumatologė ragina visų pirma pagalvoti apie savo sveikatą.
Ir visiems rekomenduoja rinktis kokybišką, pagamintą iš natūralių medžiagų ir patogią avalynę: platesnius, žemesniu kulnu, minkštu įdėklu batus, kuriuose pėdos „kvėpuoja“.
Ankšti, siauri batai gali paskatinti hallux valgus deformacijas, plokščiapadystės, plaktukinių pėdos pirštų formavimąsi, o nenatūralios medžiagos skatina prakaitavimą.
Žmonės, jau turintys pėdų deformaciją, turėtų įsigyti ortopedinius batus ar individualius ortopedinius batų įdėklus.
Specialistė ypač atkreipia aukštakulnius mėgstančių avėti moterų dėmesį.
Dažnas aukštakulnių avėjimas, be hallux valgus deformacijos ir plokščiapadystės, gali sukelti Mortono neuromos atsiradimą – interdigitalinio nervo tempimą, kuomet jaučiamas skausmas pėdos centrinėje dalyje, pereinantis į pirštus.
Mortono neuroma dažniausiai lokalizuojasi II ir III tarppadikauliniuose tarpuose.
Tokiu atveju pirmiausia reikia nustoti avėti aukštakulnius batelius ir įsigyti specialius silikoninius įdėklus su padikaulių galvučių nukrovimu.

Greitoji pagalba pavargusioms kojoms

Pakelkite kojas
Jei kojos tinsta nuo per ankštos avalynės, atsigulkite ir šiek tiek pakelkite kojas.
Tokioje padėtyje išbūkite 15–20 minučių. Kojų labai aukštai kelti nereikia, pakanka po jomis pasidėti 1–2 pagalvėles.

Jei kojos tinsta nuo per ankštos avalynės, atsigulkite ir šiek tiek pakelkite kojas.

Ledas
Ant pavargusių kojų užsidėkite ledų pakelį.

Ant pavargusių kojų užsidėkite ledų pakelį.

Kontrastinė vonelė
Pasiruoškite dvi voneles su karštu ir vėsiu vandeniu. Pamirkykite kojas 2 minutes šiltame vandenyje ir 30 sekundžių – šaltame. Taip kaitaliokite voneles apie 15 minučių. Temperatūrų skirtumas stimuliuoja kraujotaką ir palengvina nemalonius varginančius simptomus.

Pamirkykite kojas 2 minutes šiltame vandenyje ir 30 sekundžių – šaltame.

Vonelė su priedais
Į vonelę galite įberti 2 valgomus šaukštus jūros arba kitokios vertingesnių savybių turinčios druskos, įlašinti kelis lašelius pipirmėtės, eukalipto, levandos ar kitokio eterinio aliejaus. Vanduo vonelėje turi būti šiltas.

Į vonelę galite įberti 2 valgomus šaukštus jūros arba kitokios vertingesnių savybių turinčios druskos, įlašinti kelis lašelius eterinio aliejaus.

Masažas
Masažuokite pėdas 5–10 minučių, panaudodami specialų masažuoklį kojų padams.

Masažuokite pėdas 5–10 minučių.

Masažas su aliejais
Masažas su aliejumi yra atpalaiduojanti ir antibakterinė priemonė. Tokiam masažui geriausiai naudoti aliejų mišinius, pavyzdžiui: 3 lašeliai levandų aliejaus su dviem valgomais šaukštais alyvuogių aliejaus; 3 lašeliai mėtų arba gvazdikėlių aliejaus su dviem valgomais šaukštais sezamo aliejaus.

Masažas su aliejumi yra atpalaiduojanti ir antibakterinė priemonė.

Drėkinimas
Bet koks kremas kojoms arba drėkinamasis losjonas užteptas lengvais masažiniais judesiais suteiks palengvėjimą pavargusioms kojoms. O norint didesnio efekto – patepus kojas drėkinamąja priemone užsimaukite švarias medvilnines kojines.

Sunkumą kojose sumažina ir jų sudrėkinimas. Shuterstock nuotr.

Fiziniai pratimai
Kojomis nuo grindų kelis kartus pakelkite pieštuką, rankšluostį ar pan. Šie paprasti judesiai padeda pašalinti kojų nuovargį.

Kojoms labai naudingi fiziniai pratimai.

 21,127 peržiūrų (-a)

91% LikesVS
9% Dislikes