Skatinti vaiką maitintis sveikai galima ir žaismingai. Vida Press nuotr.

Įkvėpti savo vaikus laikytis subalansuotos mitybos ir mankštintis galima ir be streso. Pristatome linksmus žaidimus, kurie paskatins vaikus gerti daugiau vandens, valgyti daugiau vaisių ir daržovių, išmokys nustatyti maisto porcijų dydį ir skatins būti aktyvesniais. Išbandykite!

Meniški stalo kilimėliai

Naudokite specialius stalo kilimėlius, kuriuos po valgio galima sulankstyti į lėktuvėlį.

Senus ir nuobodžius stalo kilimėlius pakeiskite į įdomesnius ir meniškus.

Pavyzdžiui, internete galite atsisiųsti ir apsispausdinti stalo kilimėlį, kurį pavalgius galima sulankstyti į lėktuvėlį.

Toks kilimėlis gali būti smagus vaiko apdovanojimas už tai, kad jis išbandė naują patiekalą ar pabaigė visą jam pateiktą maisto porciją.

Žaidimas: kas aš esu?

Tam, kad sužinotų, koks gyvūnas slepiasi ant vandens stiklinės dugno, vaikas pakeldamas stiklinę ir parodydamas jums lipduką – gurkšnoja.

Vandens stiklinės apačioje priklijuokite gyvūno lipduką ir žaiskite „Taip/Ne“ žaidimą.

Tam, kad sužinotų, koks gyvūnas slepiasi ant vandens stiklinės dugno, vaikas pakeldamas stiklinę ir parodydamas jums lipduką – gurkšnoja.

Kiekvienas išgertas gurkšnis leidžia užduoti kitą klausimą, kol galiausiai pasigirsta teisingas spėjimas.

Atsistok! Atsisėsk!

Pasyvioms veikloms pagyvinti įveskite raktinių žodžių žaidimą, p už ištartą žodį – šuolis aukštyn.

Pasyvioms veikloms pagyvinti įveskite raktinių žodžių žaidimą.

Pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių klausykite, kada bus ištartas raktinis žodis. Jį išgirdę, greitai šokite aukštyn.

Greičiausiam padovanokite simbolinį prizą.

Šį žaidimą galite kartoti daugybę kartų.

Diagramos maisto porcijoms

Norėdami įsitikinti, kad jūsų vaikas maitinasi subalansuotai, stebėkite maisto porcijų dydžius.

Norėdami įsitikinti, kad jūsų vaikas maitinasi subalansuotai, stebėkite maisto porcijų dydžius. Palengvinimui yra sukurtos specialios, vaikams skirtos maisto porcijų diagramos.

Jos padeda įvertinti, ar skirtingo amžiaus vaikams skiriate tinkamą įvairių maisto grupių kiekį.

Tai padeda ir vaikams suprasti maisto porcijų dydžio svarbą.

Spalvoti popierėliai

Naudokite skirtingų spalvų lipnius popierėlius linksmiems lobių paieškos žaidimams.

Išklijuokite lipnius popierėlius įvairiose namų vietose ir skirkite vaikams taškus už skirtingų spalvų popierėlių suradimą.

Taip pat galite pasiskirstyti komandomis ir rinkti tik priešininko spalvos popierėlius, daugiausiai surinkę per nustatytą laiką – laimi.

Paslaptingos sėklos

Pasiruošti žaidimui tėveliams prireiks vazonų, dirvožemio ir sėklų, vaikams – kantrybės!

Vaikams patinka auginti augalus – ypač jei gali suvalgyti tai, ką užaugino.

Norėdami dar labiau sudominti – iš anksto nesakykite, kokį augalą sėjate. Pasiruošti žaidimui tėveliams prireiks vazonų, dirvožemio ir sėklų, vaikams – kantrybės!

Pasiruošt, dėmesio, marš!

Rasti laiko pusryčiams kartu su šeima gali būti iššūkis, bet tai gali tapti pačia maloniausia dienos akimirka.

Rasti laiko pusryčiams kartu su šeima gali būti iššūkis.

Galite pabandyti sutaupyti šiek tiek laiko, jei viską, kiek įmanoma, net ir stalą, pasiruošite iš vakaro. Kai ateis metas pusryčiams, teliks tik valgyti.

Šok kaip žvaigždė

Šokiai yra puikus būdas pagerinti koordinaciją, išmokti ko nors naujo ir aktyviai praleisti laisvalaikį.

Šokiai yra puikus būdas pagerinti koordinaciją, išmokti ko nors naujo ir aktyviai praleisti laisvalaikį.

Pasirinkite šokių rutiną, išspausdinkite judesius ant popieriaus lapo, leiskite savo vaikui juos išmokti.

Vėliau popieriaus lapą paslėpkite ir patikrinkite, kiek judesių jūsų vaikas išmoko.

Tyrinėtojo kortelė

Pasigaminkite kortelę, kurioje kiekvieną kartą suvalgę kažką iš pavaizduotų maisto produktų juos išbraukite.

Tyrinėtojo kortelė – lojalumo kortelė įvairiems maisto produktams valgyti.

Atsisiųskite internetu arba pasigaminkite patys kortelę, kurioje kiekvieną kartą suvalgę kažką iš pavaizduotų maisto produktų, juos išbraukite arba kitaip pažymėkite.

Kai visi kortelės punktai bus surinkti, jūsų vaikas gali ją iškeisti į pasirinktą smagią veiklą.

Skanūs ledo kubeliai

Kad vanduo teiktų daugiau džiaugsmo, suteikite jam skonio ir spalvos.

Pavyzdžiui, užšaldykite vandenį su smulkintais vaisių gabalėliais. Valio!

Visi šie žaidimai padės jūsų vaikams laikytis subalansuotos mitybos principų, daugiau judėti ir formuos sėkmingus įgūdžius visam likusiam gyvenimui.

 4,433 peržiūrų (-a)

100% LikesVS
0% Dislikes