Apie jodo svarb? turb?t yra tek? gird?ti daugeliui, ta?iau koki? konkre?iai ?tak? ?is mikroelementas turi ?mogaus organizmui ir koki? problem? gali pad?ti i?vengti? Dietist? Vaida Kurpien? sako, kad jodas palaiko normali? daugelio organizmo funkcij? veikl?, tod?l kiekvienam savo sveikata ir gera savijauta besir?pinan?iam ?mogui svarbu pasistengti, kad ?io svarbaus mikroelemento atsargos nei?sekt?. Ji i?skiria penkias pagrindines jodo suteikiamas naudas.
Jodas padeda palaikyti normali? skydliauk?s hormon? gamyb?
Skydliauk? yra vienas svarbiausi? ?mogaus organ?, kurio gaminami hormonai turi ?takos daugeliui organizmo funkcij?. Normaliai skydliauk?s veiklai palaikyti yra itin svarbus jodas ? mikroelementas, kurio gauname su maistu ar gerdami jo turint? mineralin? vanden?. Labai nedidel? dal? jodo taip pat galima gauti kv?puojant juo prisotintu oru.
?Skydliauk? yra atsakinga u? trij? pagrindini? hormon? ? tiroksino (FT4), trijodtironino (FT3) ir kalcitonino ? gamyb?. ?i? hormon? sintez?je dalyvauja b?tent jodas. Ta?iau pats organizmas jodo pasigaminti negali, tod?l jo gauname i? aplinkos ? did?i?j? dal? su maistu ar vandeniu. ?inoma, tik tuo atveju, jei pasir?piname, kad racione netr?kt? nat?rali? jodo ?altini?. Tik gaunant pakankamai jodo organizme u?tikrinama itin svarbi? skydliauk?s hormon? gamyba?, ? sako V. Kurpien?.
Jodas padeda palaikyti normali? pa?inimo funkcij?
Anot dietist?s, per savo ?tak? skydliauk?s veiklai jodas palaiko ir normali? ?vairi? kit? organizmo funkcij? veikl?. Pavyzd?iui, jis yra itin svarbus besimokantiems ir intensyv? protin? darb? dirbantiems ?mon?ms, taip pat turi reik?ming? ?tak? koncentracijai, atmin?iai ir geb?jimui susikaupti. Be to, reguliuodamas skydliauk?s hormon? gamyb? jodas padeda augti ir vystytis smegenims.
?Tyrimai rodo, kad skydliauk?s hormon? lygis, kuriam jodas turi esmin? ?tak?, koreliuoja su mokymosi ir atminties test? rezultatais. Vienas toki? tyrim?, kuriame dalyvavo 1000 suaugusi?j?, patvirtino, kad asmenys, kuri? skydliauk?s hormon? lygis buvo per ?emas, ?iose srityse demonstravo prastesnius rezultatus. Be to, tyrimai taip pat parod?, kad ?em? skydliauk?s hormon? kiek? turin?i? ?moni? hipokampas, ? smegen? dalis, atsakinga u? ilgalaik? atmint?, ? yra ma?esnis?, ? sako V. Kurpien?.
Jodas padeda palaikyti normali? energini? med?iag? apykait?
Dietist?s teigimu, r?pintis jodo atsargomis ypa? svarbu ir tiems ?mon?ms, kurie siekia suma?inti k?no svor?. Jodas yra b?tinas skydliauk?s hormon? gamybai, o ?ie padeda kontroliuoti organizmo med?iag? apykait? ? proces?, kuriam vykstant maistas paver?iamas energija ir ?iluma. Kai ?is procesas yra l?tas, gali prad?ti augti k?no svoris.
?Jei skydliauk?s hormon? lygis yra ?emas, k?nas ramyb?s metu sudegina ma?iau kalorij?. Tai rei?kia, kad daugiau j? organizme kaupiasi riebal? pavidalu. I? maisto ir kit? nat?rali? ?altini? gaunant pakankamai jodo skydliaukei padedama palaikyti tinkam? organizmo metabolizm?, t. y. greitesn? med?iag? apytak?. Ir prie?ingai ? organizmui jau?iant jodo tr?kum?, med?iag? apykaita gali sul?t?ti?, ? pabr??ia V. Kurpien?.
Jodas padeda palaikyti normali? nerv? sistemos veikl?
Anot V. Kurpien?s skydliauk?s hormonai taip pat atlieka labai svarb? vaidmen? reguliuojant nerv? sistemos veikl?, tod?l jodo tr?kumas gali atsiliepti ir emocinei ?mogaus savijautai. Be to, jodo tr?kumas da?nai lemia ir neapleid?iant? fizin? nuovarg? bei mieguistum?.
?Tyrimai rodo, kad nuovargis ir silpnumas yra vieni da?niausi? per ?emo skydliauk?s hormon? lygio sukelt? simptom?. Juos patiria iki 80 proc. jodo tr?kumo sukeltus skydliauk?s sutrikimus jau?ian?i? ?moni?. ?ie sutrikimai taip pat gali lemti ir psichologines problemas: nuolatin? nerimo jausm? ir ?tamp?, emocin? dirglum?, greit? susierzinim? ar susijaudinim? iki a?ar?, netgi depresij?. D?l to, siekiant pagerinti savo fizin? ir psichologin? savijaut?, verta pasir?pinti pakankamomis organizmo jodo atsargomis?, ? sako V. Kurpien?.
Jodas padeda palaikyti normali? odos b?kl?
V. Kurpien?s teigimu, ?rodyta, kad jodas taip pat yra svarbus ir gro?iui. Tik gaunant pakankamai jodo skydliauk?je pagaminama u?tektinai hormon?, kurie padeda palaikyti stangri? ir jaun? od?.
?Tyrimai rodo, kad per ?emas skydliauk?s hormon? kiekis gali b?ti susij? su sausa ir pleiskanojan?ia oda. Skydliauk?s hormonai padeda u?tikrinti odos l?steli? regeneracijos procesus, juos paspartinti. D?l to gaunant nepakankamai skydliauk?s gamybai b?tino jodo oda grei?iau sensta, i?saus?ja. Jodas taip pat neretai tepamas ant odos kovojant su u?degimais ar siekiant greitesnio ?aizd? gijimo. Visgi palaikyti normali? odos b?kl? pirmiausia padeda su maistu, mineraliniu vandeniu ar i? aplinkos ?sisavinamas jodas?, ? pabr??ia V. Kurpien?.
Anot dietist?s, siekiant gauti pakankamai jodo ir taip palaikyti normali? min?t? organizmo funkcij? veikl? ? savo racion? reik?t? ?traukti pakankamai jodo ?altini? ? vis? pirma, ?uv? ir j?r? g?rybi?. Kartu reik?t? nepamir?ti, kad organizmas ?sisavina ne vis? su maistu gaunam? jod?, tod?l gali b?ti pravartu paie?koti ir papildom? jo ?altini?.
Akvil? Pu?inskait?
36,528 per?i?r? (-a)