Prasid?jus vasaros kar??iams tenka prisiminti ir ne tokius malonius k?no poj??ius kaip gausus prakaitavimas, koj? tinimas. Kod?l kojos tinsta, atsako gydytoja reumatolog? Kristina Cirulien?.
Svarb?s ir kiti po?ymiai
Gydytojos teigimu, ? batus netelpan?ios kojos gali b?ti ir reumatin?s ligos po?ymis, tad j? pasteb?jus svarbu nenumoti ranka.
Da?nas ?mogus patinusias kojas pastebi at?ilus orams, ilgiau pavaik??ioj?s, dirbantis s?dim? ar stovim? darb?, turintis antsvorio.
?Gydytojai kasdien susiduria su ?ia patologija, kuomet tenka nustatyti tikr?j? koj? patinimo prie?ast?. Visuomet svarbu atkreipti d?mes? ? tai, koks tas tinimas: abiejose kojose ar tik vienoje i? j?, tinimas rytinis ar labiau i?reik?tas antroje dienos pus?je?, ? sako K. Cirulien?.
Tod?l b?tina ?vertinti galimus lydin?ius simptomus: patinusios vietos paraudim?, koj? ar p?d? sustingim?, skausm?.
Pasak specialist?s, paprastai da?nesniu koj? patinimu skund?iasi ?mon?s, kurie jau serga l?tin?mis ligomis, tokiomis kaip ?irdies nepakankamumas, l?tin? inkst? liga, onkologiniai susirgimai, vartojantieji tam tikrus medikamentus, taip pat sergantieji reumatin?mis ligomis.
Staiga ar vienai kojai patinus ? verta susir?pinti
Reumatolog? pabr??ia, kad esant dideliems kar??iams kojos gali patinti net ir sveikiems ?mon?ms, dirbantiems stovim? ar s?dim? darb?.
?At?ilus orams, koj? patinimas vargina gausiau prakaituojan?ius ?mones, nes su prakaitu netenkama svarbi? mineralini? drusk?: natrio, kalio, magnio ir kt. Jei koj? patinimas pastebimas po nakties miego, lydimas p?d? ar koj? sukaustymo, paraudimo, tikslinga i?sitirti d?l galimos reumatin?s ligos,? ? ai?kina gydytoja.
Koj? tinimas ypa? pastebimas ?iurnos ir blauzdos srityse, ta?iau re?iau pasitaiko ir visos p?dos tinimas.
Tokie po?ymiai kaip staiga, savaime atsirad?s patinimas, ypa? tik vienos kojos, intensyv?jantis skausmas, paraudimas tinimo vietoje, sutrikusi funkcija yra skubi indikacija gydytojo konsultacijai: ?Atlikus i?tyrim? ultragarsu galima ?vertinti, ar koj? patinimas s?lygotas u?degimini? proces? s?nariuose.?
Negydant gresia p?d? deformacija
Sergant reumatin?mis ligomis, p?d? deformacijos atsiranda ligai toli pa?engus.
K. Cirulien? pastebi, jog reumatoidinisartritas ? viena da?niausi? u?degimini? s?nari? lig?, kuri, tinkamai negydant, gali progresuoti iki p?dos s?nari? deformacij?, funkcijos sutrikimo ir negalios. Tod?l labai svarbu ankstyvas ligos nustatymas ir tinkamai paskirtas medikamentinis gydymas.
Tokiu b?du liga sukontroliuojama pradin?se stadijose, o tai lemia i?saugotus s?narius ir pilnavert? funkcional? gyvenim?.
Ypa? r?pintis p?domis gydytoja pataria tuo atveju, jei deformacija jau susiformavusios. Rekomenduojama ne?ioti patogi?, kokybi?k? avalyn?, vengti nuospaud? susidarymo.
Norint suma?inti apkrovas skausminguose ta?kuose pritaikoma pagal individualius poreikius pagaminama ortopedin? avalyn?, skiriami ortopediniai ?d?klai ? batus, vartojami ?vair?s ?tvarai p?dos pir?tams skirti.
Taip pat b?tina kasdien? gydomoji mank?ta. Pratimai parenkami taip, kad neskatint? s?nari? deformacij?. Savijaut? pagerina ir fizioterapin?s priemon?s, taikomas masa?as, ?ilumin?s proced?ros (parafino aplikacijos, gydomasis purvas).
Skausm? bei u?degim? ma?ina fonoforez? su hidrokortizonu, prievilgai su nesteroidiniais vaistais nuo u?degimo.
Patogi ir kokybi?ka avalyn? ? b?tina
Nors da?nai vasar? avalyn?s svarba pamir?tama, renkantis nekokybi?k?, nenat?rali? med?iag?, nepatogi? avalyn?, reumatolog? ragina vis? pirma pagalvoti apie savo sveikat?.
Ir visiems rekomenduoja rinktis kokybi?k?, pagamint? i? nat?rali? med?iag? ir patogi? avalyn?: platesnius, ?emesniu kulnu, mink?tu ?d?klu batus, kuriuose p?dos ?kv?puoja?.
Ank?ti, siauri batai gali paskatinti hallux valgus deformacijas, plok??iapadyst?s, plaktukini? p?dos pir?t? formavim?si, o nenat?ralios med?iagos skatina prakaitavim?.
?mon?s, jau turintys p?d? deformacij?, tur?t? ?sigyti ortopedinius batus ar individualius ortopedinius bat? ?d?klus.
Specialist? ypa? atkreipia auk?takulnius m?gstan?i? av?ti moter? d?mes?.
Da?nas auk?takulni? av?jimas, be hallux valgus deformacijos ir plok??iapadyst?s, gali sukelti Mortono neuromos atsiradim? ? interdigitalinio nervo tempim?, kuomet jau?iamas skausmas p?dos centrin?je dalyje, pereinantis ? pir?tus.
Mortono neuroma da?niausiai lokalizuojasi II ir III tarppadikauliniuose tarpuose.
Tokiu atveju pirmiausia reikia nustoti av?ti auk?takulnius batelius ir ?sigyti specialius silikoninius ?d?klus su padikauli? galvu?i? nukrovimu.
Greitoji pagalba pavargusioms kojoms
Pakelkite kojas
Jei kojos tinsta nuo per ank?tos avalyn?s, atsigulkite ir ?iek tiek pakelkite kojas.
Tokioje pad?tyje i?b?kite 15?20 minu?i?. Koj? labai auk?tai kelti nereikia, pakanka po jomis pasid?ti 1?2 pagalv?les.
Ledas
Ant pavargusi? koj? u?sid?kite led? pakel?.
Kontrastin? vonel?
Pasiruo?kite dvi voneles su kar?tu ir v?siu vandeniu. Pamirkykite kojas 2 minutes ?iltame vandenyje ir 30 sekund?i? – ?altame. Taip kaitaliokite voneles apie 15 minu?i?. Temperat?r? skirtumas stimuliuoja kraujotak? ir palengvina nemalonius varginan?ius simptomus.
Vonel? su priedais
? vonel? galite ?berti 2 valgomus ?auk?tus j?ros arba kitokios vertingesni? savybi? turin?ios druskos, ?la?inti kelis la?elius pipirm?t?s, eukalipto, levandos ar kitokio eterinio aliejaus. Vanduo vonel?je turi b?ti ?iltas.
Masa?as
Masa?uokite p?das 5?10 minu?i?, panaudodami special? masa?uokl? koj? padams.
Masa?as su aliejais
Masa?as su aliejumi yra atpalaiduojanti ir antibakterin? priemon?. Tokiam masa?ui geriausiai naudoti aliej? mi?inius, pavyzd?iui: 3 la?eliai levand? aliejaus su dviem valgomais ?auk?tais alyvuogi? aliejaus; 3 la?eliai m?t? arba gvazdik?li? aliejaus su dviem valgomais ?auk?tais sezamo aliejaus.
Dr?kinimas
Bet koks kremas kojoms arba dr?kinamasis losjonas u?teptas lengvais masa?iniais judesiais suteiks palengv?jim? pavargusioms kojoms. O norint didesnio efekto ? patepus kojas dr?kinam?ja priemone u?simaukite ?varias medvilnines kojines.
Fiziniai pratimai
Kojomis nuo grind? kelis kartus pakelkite pie?tuk?, rank?luost? ar pan. ?ie paprasti judesiai padeda pa?alinti koj? nuovarg?.
21,301 per?i?r? (-a)