Gimusi ir augusi ?ia, Kretingoje, Kornelija Norvilait? 10 met? ?aid? rankin?, u?siimin?jo ir kitokiu sportu, o dabar veda individualias treniruotes Kaune, kur baig? Lietuvos sporto universitet?, taip pat ?iuo metu Kauno kolegijoje studijuoja jau antr?j? ? dietetikos ? specialyb?.
Svarbiausia ? mil?ini?kas u?sispyrimas
?Kad pasiektum savo tiksl? pirmiausia reikia mil?ini?ko u?sispyrimo, ir taip pat ? ai?ku, tiksl?, kuriuos ketini pasiekti. A? pati, kai atsigr??iu ? praeit?, ne?inau, kur ?iandien b??iau, gal kokiam fabrike dirb?iau, jei ne mano d?stytojos jau seniai pasakyti ?od?iai: ?Kornelija, reikia tave ? ?mones i?spirti?. Ir ?iandien atsimenu tuos ?od?ius, nuo j? viskas ir prasid?jo?, ? sako mergina.
Beje, Kornelija m?st? ir apie teis?s studijas. ?Man patinka analizuoti, ? paai?kina. ? Bet ka?kaip apsigalvojau ir ?stojau ? Lietuvos sporto universitet? Kaune. Mane nuo vaikyst?s supo sportas, mano visa ?eima gyvena sportu. T?tis ir brolis ? futbolininkai, mama ? nuo?ird?iausia sirgal?… Tad nuo pat vaikyst?s i? ?eimos sulaukiau didelio palaikymo?.
Nuo ma?ens Kornelija sukosi aktyvioje veikloje: lank? pramoginius ?okius, lengv?j? atletik?, trump? laik? ? ir krep?in?, kuris jai visai nepatiko.
Pirmasis treneris ? tarsi antrasis t?tis
?O kai ketvirtoje klas?je ?miau lankyti rankin?, ak, kiek b?davo laim?s, kai ? treniruotes ir var?ybas atva?iuodavo t?vai! Tai b?davo labai didel? motyvacija ? i?kart i? ka?kur j?g? atsirasdavo. Manau, tas palaikymas, mane ir st?m? ? priek?. Esu labai d?kinga savo pirmajam rankinio treneriui Algimantui Pranai?iui, kuris manimi labai tik?jo, dav? labai daug gero. Buvo man lyg antras t?tis ir motyvavo niekada nepasiduoti! Ta?iau, laikui b?gant, tokio palaikymo ir tarpusavio supratimo i? kitos trener?s nesulaukiau. Galima sakyti, kad tod?l ir palikau sporto ?ak?. Ir kartu nusprend?iau, kad darysiu savaip ir tapsiu tokia trenere, kuri man pa?iai buvo reikalinga. Nusprend?iau b?ti tuo, ko man reik?jo, bet aplink nema?iau?, ? atvirauja sportinink?.
?B?dama 18-os pirm? kart? pama?iau savo d?stytoj? Simon? Pajajien? ir ka?kas sukirbo manyje. Tada nusprend?iau: ??tai, a? noriu b?ti kaip ji?. Mane paker?jo jos charizma, ?ypsena, jos d?stymo b?das, aktyvi gyvensena. Man visa tai atrod? teisinga. Taigi, ji buvo mano ?kv?pimas ir motyvacija. Kaip u?ved? ant to kelio, taip ir tebeveda, dar prisid?jo ir trener? Giedr? Bernotait?. Tiesa, per metus teko ir atsirinkti ?mones, nes tiesiog m?s? keliai ?m? skirtis, bet dabar a? labai d?iaugiuosi savo draugais?.
Vice?empione tapo dar iki studij?
Merginos nenug?sdino ir karantinas. Jam prasid?jus sulauk? draug?s skambu?io: ??inai k?, Kornelija? Valio! Pagaliau tur?sim laiko sportuoti?.
?Ir tikrai, kai tik turiu laisvo laiko, einame ? ?ygius. Vasaros metu u?siimu vandenlen?i? sportu, m?gstu b?gioti, o draugai neleid?ia man sustoti. Juk kartais ir pati pritingiu, bet kokia draug? paskambina ir d?iaugsmingai mane kvie?ia ? ?yg? mi?ke. Tad taip ir motyvuojam vieni kitus?, ? d?iaugiasi bi?iuliais Kornelija.
O sportini? auk?tum? kretingi?k? pasiek? dar n? neprad?jusi studijuoti ? priklaus? auk??iausiajai moter? lygai, tapo rankinio vice?empione. V?liau, 2016-aisiais, i?vyko ? Kroatij? ir ten pasaulin?se student? var?ybose taip pat i?kovojo vice?empion?s titul?.
?Bet tai ? jau praeityje. O jau studijuodama, b?dama antrame kurse ?miau dirbti ? ved?iau grupines treniruotes. Bet v?liau supratau, kad ? treniruot? at?jus, tarkim 25-iems ?mon?ms, negaliu kiekvienams skirti d?mesio. Tai tiesiog ne?manoma. Tad manau, kad pradedant sportuoti, kiek leid?ia galimyb?s, reikt? i?sipirkti bent kelias, 4-6, individualias treniruotes. I?mokus atlikti pratimus galima gr??ti sportuoti grup?je ar savaranki?kai. Tokiu atveju bent b?site tikri, kad sau ?alos neprisidarysite?, ? pa?nekov? nepagaili ir patarim?.
?Svajojau tapti trenere, bet negalvojau, kad ?i svajon? taip greitai i?sipildys, ? prasitaria 26-eri? met? mergina. ? Man artimi ?mon?s sako, kad a? labai daug stengiausi, bet pati to nejau?iu. Tiesiog man patiko tai, k? darau ? ir ka?kaip ?jau ? priek?. O ?iandien man ypa? svarbu, kai ?mon?s pasako: ?A?i?, Kornelija, buvo gera treniruot?.? Tai man yra did?iausia pad?ka ir motyvacija?.
Treneris ? ir psichologas
Jau turinti ne vieneri? met? trener?s patirties, jauna mergina sako, kad ?iame darbe vien sporto neu?tenka: ?Turi b?ti ir psichologas, prireikus ? ir i?klausyti, ir patarti. Pasitaiko ir taip, kad ? treniruot? ateina ?mogus su tiek streso viduje, kad i? aki? judesi?, jud?jimo, matai, kad ka?kas tikrai ne taip. Ta?iau po treniruot?s ?mogus i?eina tarsi atsigav?s, jau labiau nusiramin?s. Kartais tiesiog svarbu ?inoti, kad tav?s ka?kas klausosi. Kartais ?mon?s nori i?sipasakoti ir tai jiems b?na did?iausia pagalba. Ir manau, kad bendruomen? kai kuriais atvejai padeda labiau nei pats sportas.?
Trener? dalijasi pasteb?jimais, kad pasitik?jimas ar nepasitik?jimas savimi pirmiausia ateina i? vaikyst?s.
?Bet b?na, kad ir po traum? kai kurie dalykai pasikei?ia, ? sako. ? Pavyzd?iui, tur?jau vien? klient?, kuris patyr?s traum? kokius metus nebenor?jo su niekuo bendrauti, matyti ?moni?, kur nors rodytis, dalyvauti sportin?je veikloje. Jaut? tok? sunkum? savo viduje. Ir tik daug v?liau jis man papasakojo, kad b?tent sportas ir grupin?s treniruot?s jam pad?jo sugr??ti ? save, kartu ? ir ? gyvenim?. Taip jis i? naujo ?m? bendrauti su kitais. Galiausiai jis paai?kino, kad ta fizin? trauma jam pad?jo suprasti, kad ?mogui yra gyvybi?kai reikalingas bendravimas. Tad man d?iugu gird?ti, kad jud?jimas ?mog? ?itaip gelb?ja. O su stresu mums kiekvienam tenka susidurti. J? ?veikti labiausiai padeda kv?pavimo pratimai, pasivaik??iojimas, bandymas atsiriboti nuo ?tampos, u?siimant ka?kokia m?giama veikla. Reikia atrasti tai, kas patinka, ir tai daryti.?
Per karantin? atrado treniruotes lauke
Kok? karantino poveik? patyr? Kornelija? Juk sporto klubai buvo u?daryti, veikla apribota…
Mergina paai?kina ? nors i? prad?i? ir jautusi nerim?, per daug nesisielojusi, ir viskas i??j? ? ger?: ?Per pirm?j? karantin? daugiau ?moni? atsisak? sportuoti, nes jiems nepatiko mintis, kad reiks sportuoti lauke arba savo namuose. Ta?iau per antr?j? karantin? jau patys ?mon?s labiau sujudo, ka?kaip pasikeit? m?stymas ir atsirado didesnis poreikis jud?ti.?
Kornelija karantino metu suk?r? ir online treniruo?i? programas, kurios tiek jai, tiek jos klientams buvo naujas dalykas: ?Man pa?iai patinka sportuoti lauke, tod?l raginu ?mones sportuoti gamtoje. I? ties? nutiko toks ?domus dalykas, kad ?mus vesti treniruotes lauke ? o lauke sportavome ir per did?iausius ?iemos ?al?ius ? tame problemos nematau. ?mon?s likdavo patenkinti, netgi sulaukiau ne vieno klausimo, ar atsidarius sal?ms bus galima ? jas nebegr??ti ir toliau sportuoti lauke. Sportuojant lauke grynas oras teigiamai veikia ?mogaus psichin? sveikat?, nuotaik? ir emocijas, taip pat k?nas tampa atsparesnis ligoms. Klientai ateina su ?ypsena ir i?eina laimingi.?
Pasirinko sveikos gyvensenos keli?
Kornelija atvirauja, kad kadaise yra pagalvojusi ir apie dalyvavim? fitneso var?ybose, bet d?iaugiasi pasukusi kitu keliu: ??inau, kaip ?mon?s ten save kankina, kad pasiekt? ka?koki? rezultat?, o a? susi?av?jau sveikatingumu, sveika gyvensena, sveika mityba. Man dabar yra svarbiausia, kad a? b??iau sveika, tur??iau pakankamai energijos ir gerai jaus?iausi. Ai?ku, mityba priklauso nuo norim? pasiekti tiksl?, o jie b?na skirtingi. Ta?iau vadovaujuosi intuicija, bandau ?siklausyti ? savo k?n?, ko jam reikia. Jei labai noriu saldumyn?, kuriuos m?gstu, ar tradicinio lietuvi?ko maisto, a? ir suvalgau, bet svarbiausia ? saikas?.
Mergina ?iuo metu tre?iame kurse studijuoja dietetik?, tad apie mityb? turi k? pasakyti. ?Nors vos ?stojusi net ne?inojau, kas yra angliavandeniai, riebalai. Man tai buvo visi?kas kosmosas, ? nusijuokia. ? Bet jau antrame kurse prad?jau dirbti grupini? treniruo?i? trenere ir Kauno klinikose ? dietist?s pad?j?ja, tad su ?ia specialybe susipa?inau ir per darb?.?
T?sdama mintis apie mityb? kretingi?k? sako, kad dar studijuodama buvo i?mokyta k?nui duoti tiek maisto, kiek jam reikia: ?Kitaip organizmas patiria stres?. Jei tu j? kankini, jis kaip tik ima kaupti atsargas, nes ne?ino, o kada v?l jam neduosi maisto. Savo mityboje tur?jau daug poky?i?, ta?iau man tai nebuvo labai sunku. Nors ir teko stengtis, manau, svarbiausia yra mok?jimas kontroliuoti savo veiksmus. Jei nesusivaldydamas prisivalgysi daug ir netinkamo maisto, ir valgysi grau?damasis, nieko gero nebus. Bet jei s?moningai pasiimsi tai, ko tu dabar nori, s?moningai apsispr?si ir m?gausiesi kiekvienu k?sneliu, tai bus daug sveikiau, ir to maisto nor?sis ma?iau.?
Nors Kornelijai jos studij? miestas Kaunas labai patinka, ?irdyje talpina vizij? sugr??ti ? gimtin?: ?Kada nors, sukaupusi did?iul? ?ini? baga??, sugr??iu ? Kreting?. Nor??iau ?ia atsidaryti gal koki? nedidel? sveikatingumo klinik?. Man svarbiausia ? ne kiekyb?, o kokyb?.?
166,872 per?i?r? (-a)