Kovo 21-oji ? Tarptautin? miego diena, skirta atkreipti d?mes? ? miego svarb?. Miegas yra b?tinas ne tik gyvenimo trukmei bei kokybei, bet ir apskritai i?gyvenimui. Su ?iurk?mis atlikti tyrimai parod?, kad ?iurk?s normaliai gyvena 2-3 metus, ta?iau tos, kurioms sutrikdomas miegas, i?gyvena tik 3-5 savaites.
Kas vyksta miego metu?
Nors ?mogaus su ?iurk?mis lyginti negalima, ta?iau yra akivaizdu, kad miegas yra b?tinas visiems. Miegas ? tai periodi?ka ?mogaus ir auk?tesn?s organizacijos gyv?n? s?lygin?s ramyb?s b?sena, kurios metu organizmas, i? dalies prarad?s kontakt? su aplinka, aktyviai atkuria savo j?gas. Trumpai tariant, miegas yra reikalingiausias ir geriausias pasyvus poilsis, apsaugantis nervines l?steles nuo pervargimo ir i?sekimo.
Miego metu ?mogaus k?nas ilsisi: suma??ja k?no temperat?ra, l?t?ja ?irdies susitraukimai, ret?ja kv?pavimo da?nis, ma??ja arterinis kraujosp?dis ir atsipalaiduoja raumenys; ta?iau smegenys aktyviai dirba (miega tik ?iev?): padaug?ja dirban?i? nervini? l?steli?, sustipr?ja smegen? kraujo apytaka ir metabolizmas, smegenyse aktyviai perdirbama, atrenkama ir i?saugoma dienos metu gauta informacija.
Kokybi?ko miego nauda
Padeda i?laikyti ger? kraujo spaudim?
Kokybi?kas miegas padeda i?laikyti ger? kraujo spaudim? ir cholesterolio lyg?, d?l to suma??ja tikimyb? susirgti ?irdies ir kraujagysli? ligomis ar patirti insult?.
Padeda i?laikyti gra?ias k?no formas
Miegant pakankamai ma??ja tikimyb? susirgti diabetu, nutukimu, ma??ja potraukis saldumynams ir kaloringam maistui.
Padeda i?laikyti ramyb?
