K?dikio gimimas da?niausiai yra siejamas su begaliniu d?iaugsmu, nuostabaus gyvenimo etapo prad?ia ir nuo?ird?iais artim?j? sveikinimais. Ta?iau k? daryti, jei mamos ar t??io naujas ?eimos narys visai ned?iugina, kelia negatyvias mintis ir jausmus?
Psicholog?, kognityvin?s elgesio terapijos praktik? Viktorija Bartkut?-Vy?niauskien? pirmiausia pataria steb?ti save ? jei itin stiprios nuotaik? kaitos ir bloga savijauta t?siasi ilgiau nei 4?6 savaites po gimdymo, tai signalizuoja apie depresij? po gimdymo.
Patiria motinyst?s melancholij?
Psicholog?s V. Bartkut?s-Vy?niauskien?s teigimu, neretai depresija po gimdymo b?na painiojama su motinyst?s melancholija.
?Iki 80,8 procent? moter? po gimdymo jau?ia motinyst?s melancholij?, kuri? lemia staig?s hormon? poky?iai ir pasikeitusios gyvenimo aplinkyb?s. Tokiai b?senai b?dingas li?desys, nesaugumas, baim? ir pana??s jausmai, ta?iau jie n?ra ilgalaikiai ir taip stipriai i?reik?ti kaip depresijos po gimdymo atveju?, ? ai?kino psicholog?.
Paprastai motinyst?s melancholija trunka apie dvi savaites, kol susinormalizuoja hormon? lygiai ir moteris atsigauna fizi?kai ir emoci?kai, pripranta prie savo nauj? pareig?, ?gauna pasitik?jimo savimi.
Ne tik moterims, bet ir vyrams
Anot specialist?s, depresijos po gimdymo atveju patiriami itin stipr?s emocij? svyravimai, kurie gali paveikti mamos geb?jim? pasir?pinti savimi ir savo vaiku.
Iki 19,2 procent? mam? diagnozuojama depresija po gimdymo da?niausiai pasirei?kia per keturias savaites po gimdymo, ta?iau gali pasireik?ti ir per ilgesn? laik? ? per pirmuosius ?e?is m?nesius ar net pirmuosius metus po gimdymo.
?Jei pra?jus ma?iausiai 4?6 savait?ms po gimdymo moteris vis dar nieko nenori, atsiriboja nuo partnerio, yra depresyvios nuotaikos, li?dna, daug verkia, nejau?ia vaikui jausm? ar prie?ingai ? jau?ia net stipr? atst?mim?, pykt?, bevilti?kum?, i?sekim?, nesugeba susikaupti, jau?ia ilgalaik? nerim?, nesaugum?, kalt?, g?d?, valgo per ma?ai arba per daug ? tai gali b?ti pogimdyvin?s depresijos simptomai.?
Specialist? pabr???, kad depresija po vaiko gimimo gali pasireik?ti ir vyrams: ?Nors gali atrodyti keistai ? juk did?iul? fizin? ir emocin? kr?v? gimdydama patyr? moteris, o ne vyras. Ta?iau ?alia esantys partneriai taip pat susiduria su mil?ini?ku gyvenimo poky?iu, jau?ia ne?inomyb?, baim?, atsakomyb?, kad dabar turi b?ti ?eimos galva ir visais pasir?pinti.?
Ragina suprasti ? tobul? t?v? neb?na
?iais laikais daugelis t?v? yra link? ? perfekcionizm? ? nori b?ti ideal?s t?vai, partneriai, visk? daryti teisingai. Ta?iau neretai ?eimoje gim?s pirmas vaikas t? idil? ?sudau?o? ? t?vai pamato realyb?, kad viskas i? ties? n?ra taip paprasta ir lengva, susiduria su itin dideliu emociniu ir psichologiniu i?bandymu.
?Da?nai pirmagimio t?vai galvoja: ar a? tikrai visk? teisingai darau? Ar esu pakankama mama? Ar esu geras t?tis? Ar tikrai niekuo nepakenksiu savo vaikui? K? dar gal??iau padaryti, kad tik viskas b?t? tobulai? ? kalb?jo psicholog? V. Bartkut?-Vy?niauskien?. ? Ta?iau labai svarbu suprasti, kad tobul? t?v? neb?na. Auginant vaikel? bus visko ? ir geresni?, ir blogesni? dien? bei nakt?. Tai suprantant galima adekva?iau vertinti i?kilusius sunkumus, poky?ius, stengtis ??altesniu protu? ? visk? reaguoti ir priprasti prie pasikeitusio gyvenimo.?
Kreiptis pagalbos ? po dviej? savai?i?
Psicholog? atkreip? d?mes?, kad abu t?vai tur?t? atsakingai steb?ti savo ir partnerio savijaut?, emocijas.
?Jei apati?ka b?sena t?siasi jau dvi savaites ? reik?t? nedelsti ir kreiptis pagalbos ? psichikos sveikatos prie?i?ros specialistus, kurie pad?s i?siai?kinti tikr?sias tokios b?senos prie?astis, patars, kaip elgtis, kad jaustum?t?s geriau, jei prireiks ? paskirs medikamentin? gydym?, kad situacija neblog?t??, ? sak? psicholog?.
Jos teigimu, kompetentingas specialistas per pirmas konsultacijas pamato, ar ?mogus geb?s pats suvaldyti tam tikras situacijas ir jam neprireiks vaist?, ar prie?ingai ? jo nervin? sistema ir hormonai yra taip stipriai i?balansav? vis? k?n?, kad ?mogus yra nepaj?gus valdyti savo min?i? ir emocij?, priimti sprendim?, tinkamai pasir?pinti vaiku.
?Mano patirtis rodo, kad da?nai medikamentinio gydymo neprireikia. Viso ko pagrindas yra sav?s ir savo min?i? pri?mimas. Nereikia jausti kalt?s ar g?dos d?l to, kad nesijau?iate laimingi d?l atsiradusio naujo ?eimos nario. Tai nerei?kia, kad esate blogi t?vai. Tiesiog reikia daugiau laiko, kol priimsite naujas savo gyvenimo aplinkybes?, ? pa?ym?jo V. Bartkut?-Vy?niauskien?.
Kaip pad?ti sau ar artimajam?
Negydoma depresija po gimdymo gali sukelti rimt? pavoj? t?vams ir ma?yliui, tod?l svarbu ?inoti pagrindinius ?ingsnius, kaip galima pad?ti sau.
Patariama daugiau laiko praleisti gryname ore, vaik??ioti, sveikai ir subalansuotai maitintis, stengiantis i?vengti kofeino ar kit? dirginan?i? med?iag?, da?niau bendrauti su artimaisiais ir draugais, stengtis miegoti tuo pa?iu metu, kai miega ma?ylis, kad pails?tum?te.
Aplinkiniai ?mon?s raginami nelikti abejingi ? pasidom?ti, galb?t naujiesiems t?vams reikalinga pagalba, laiko leidimas drauge, i?klausymas ar poilsis nuo ma?ylio prie?i?ros.
?Galb?t t?vai nori i?eiti dviese vakarien?s ar tiesiog i?simiegoti, tod?l b?site nuostab?s artimieji, jei suteiksite jiems toki? galimyb? ir bent kelias valandas pri?i?r?site j? ma?yl?. Taip pat svarbu suprasti ir t?v? poreik? likti vieniems su savo ?eima, tod?l kvie?iu paklausti, pasi?lyti savo pagalb?, bet suteikti erdv? t?vams j? priimti ar jos atsisakyti?, ? teig? psicholog? V. Bartkut?-Vy?niauskien?.
Daugiau informacijos apie depresij? po gimdymo, simptomus ir prieinamos profesionalios pagalbos galimybes galima rasti interneto svetain?je www.pagalbasau.lt.
