Kretingos rajono K?lup?n? Motiejaus Valan?iaus pagrindin? mokykla s?kmingai ?gyvendino sveikatinimo projekt? ,,Sveika gyvensena – energijos ?altinis”, kur? finansavo Kretingos rajono savivaldyb?s Visuomen?s sveikatos r?mimo specialioji programa.
?iam projektui parai?ka teikta pirm? kart? ir jo ?gyvendinimui skirta 1013 Eur.
Kokioje visuomen?s sveikatos poveikio srityje ?gyvendintas projektas?
Tikslas-ma?inti sveikatos problemas, gerinti vaik? ir mokini? sveikatos stiprinimo ir lig? profilaktikos kokyb?, didinti j? sveikatos ra?tingumo lyg? ir skatinti ?prot? mank?tintis, daugiau jud?ti. ?io projekto u?daviniai – didinti vaik? ir mokini? sveikatos ra?tingumo lyg?, formuoti sveikos gyvensenos nuostatas ir sudaryti s?lygas stiprinti sveikat? naudojantis mokslu pagr?stomis priemon?mis. Jau projekto pavadinime atsispindi i?kelti tikslai: sveikai maitintis ir r?pintis fizine bei emocine sveikata.
Spart?jant gyvenimo tempui, atsirandant daugybei perdirbt? produkt? bei besipl?tojant maisto ruo?imo ir gamybos technologijoms, itin padid?jus kaloring?, turin?i? daug cukraus, druskos ir riebal? maisto produkt? suvartojimui visuomen?je spar?iai daug?ja mitybos sutrikim?.
Remiantis atlikt? tyrim? duomenimis, daugelis sveikatos sutrikim?, negalavim? ar net lig? sietini su sveikos mitybos bei gyvensenos ?pro?i? stoka. Tad neracionali mityba tampa vienu i? esmini? faktori?, neigiamai atsiliepian?i? vaik? sveikatai, ir ilgainiui gali sukelti nepageidaujam? pasekmi? ? l?tines ligas, mitybos nepakankamum?, maistini? med?iag? tr?kum?, antsvor?, nutukim? ir kit? i? to kylan?i? lig? (pvz., cukrinis diabetas, atsparumas insulinui, kv?pavimo sutrikimai, ?irdies ir kraujagysli? ligos, hipertenzija, vir?kinimo sistemos organ? ligos) bei sutrikdyti gyvenimo kokyb?.
ES Taryba pripa??sta, jog viena i? geriausi? investicij? ? Europos jaun?j? kart? siekiant geros sveikatos yra sveika mityba. Antsvoris ir nutukimas ? su mityba susijusios b?kl?s ? vienos i? tiesioginio poveikio veiksni? vaiko sveikatai. Vaikai ir jaunimas m?gsta vartoti greit?j? maist?, cukrumi saldintus ir energinius g?rimus, kurie da?niausiai pasi?ymi dideliu riebal?, druskos ir cukraus kiekiu, o tai skatina neteising? ?pro?i? formavim?si bei lemia antsvor? ir nutukim?.
Aktualumas bendruomenei, situacijos analiz?, statistiniai duomenys
Lietuvos Respublikos higienos instituto Vaik? sveikatos steb?senos sistemos preliminariais duomenimis 5?19 met? vaik?, turin?i? antsvor?, skai?ius 2016 m. nuo 10 -15 proc. i?augo iki 21-28 proc. 2020 m. ir kasmet did?ja.
Vienas i? sveikos mitybos dali? yra nat?rali? dar?ovi?, vaisi? ir net ?vairi? ?oleli? sultys. I? projekto l??? ?sigyta l?taeig? sul?iaspaud?, su kuria spaustose tir?tose sultyse labai daug ?arnynui nauding? maistini? skaidul?. Moksliniais tyrimais ?rodyta, kad ?ios med?iagos skatina ?arnyno ger?j? bakterij? dauginim?si, gerina vir?kinimo proces?, padeda nuo viduri? u?kiet?jimo. ?ia sul?iaspaude pagamintos sultys, nesunaikina vitamin? ir palieka visas nauding?sias med?iagas. Nat?ralios, ?vie?iai spaustos vaisi?, uog?, dar?ovi? sultys itin naudingos organizmui – jose esan?ios med?iagos stiprina ?ird? ir kraujagysles, ma?ina cholesterolio kiek?.
Rudens g?rybi? m?nesiais- rugs?j?, spal? – per sveikatinimo veiklas mokiniai ruo?? sul?i? kokteilius i? u?augint? vaisi?, dar?ovi?, uog? (avie?i?, burok?li?, obuoli?, vynuogi?, bra?ki?, juod?j? serbent?, vy?ni?, pomidor?, agurk?, kop?st? ).
Siekiant pagerinti k?no formas, ?iandien griebiamasi pa?i? ?vairiausi? b?d?. Laikomasi diet?, leid?iamos ilgos valandos sporto sal?se, neretai imamasi ir drasti?kesni?, organizmui galin?i? pakenkti priemoni?. Technologij? pa?anga ir mokslo tyrimai ?ymiai palengvina m?s? gyvenim?, tad norint numesti svor? ar padidinti raumen? tonus? jau galima pasitelkti i?manesnes, didesn? poveik? daran?ias ir ma?iau pastang? reikalaujan?ias priemones.
Fizinio aktyvumo nauda vaikams
Naujausi Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) tyrimai rodo, kad Lietuvoje vaik? fizinis aktyvumas ma??ja. Did?ja KMI, daug?ja vaik?, turin?i? antsvor? ar nutukim?. ?i tendencija pastebima visame pasaulyje ir b?dinga visoms vaik? am?iaus grup?ms. Kaip gerai jie dabar besijaust?, bet ateityje gali b?ti nema?ai sveikatos problem?. Netaisyklinga laikysena ? vienas labiausiai paplitusi? tarp vaik? ir jaunuoli? kaul? ir raumen? sistemos sutrikimas: 25-30% Lietuvos moksleivi? ir jaunuoli? diagnozuojama netaisyklinga laikysena.
Kaip efektyviai treniruotis ?
Projekto l??omis ?sigijome Vibro treniruokl?, kuris veikia vibracij? technologijos principu. Vibro treniruokliai siun?ia vibracijas ? raumenis ir leid?ia jiems susitraukti ir treniruotis dar grei?iau. ?is metodas sukelia intensyvias vibracijas, kurios padeda deginti riebalin? audin?. Jo veikimo principas ? skatinti nat?ralius organizmo atsakus ? vibracij?, kur? perduoda bang? energij? po vis? k?n?, maksimaliai stimuliuoja raumen? susitraukimus per sekund?, padid?ja raumen? j?ga ir i?tverm?
(raumenis paskatina ?sitempti ir atsipalaiduoti iki 40 kart? per sekund? priklausomai nuo pasirinkto grei?io bei treniruot?s intensyvumo ). Prietaisas yra tinkamas ?vairaus am?iaus ?moni? grup?ms.
Kas yra Vibro treniruoklis ir kuo jis naudingas?
Vibro treniruokliai yra sukurti remiantis moksliniais tyrimais ie?kant maksimaliai efektyvaus treniruo?i? rezultato. Treniruoklis turi pakreipt? platform?, sukurt? jud?jimui auk?tyn – ?emyn. Vibracija nesukelia diskomforto, jos amplitud? svyruoja vos apie 2-4 milimetrus, tad stimuliacija yra nat?rali, atitinkanti ?prast? ?jim?.
Stubur? palaikantys vaik? ir jaunuoli? raumenys yra silpni, greitai pavargsta d?l ramaus, ilgo s?d?jimo susik?prinus, tod?l laikysen? b?tina koreguoti. Nekoreguojama netaisyklinga laikysena gali sukelti sveikatos sutrikim?: trumparegyst?, stuburo i?krypim?, skolioz?, i?var?as, kr?tin?s l?stos, p?d? deformacijas, u?degimines kv?pavimo ligas, vir?kinamojo trakto bei ?irdies ir kraujagysli? sistemos patologijas, dant? ir ?andikauli? anomalijas. Stov?jimas ant Vibro treniruoklio bent 5 min. padeda formuoti fig?r?, gerina kraujotak?, limfos pratek?jim?, grei?iau sureguliuojama med?iag? apykait?, kuri gerina k?no svorio balans?, pagerina raumen? vystym?si, atpalaiduoja suspaustus tarpslankstelinius diskus, didina stuburo slanksteli? paslankum?, gerina emocin? savijaut?, pusiausvyr? ir koordinacij?, padeda grei?iau atsistatyti po traum? ar aktyvaus sporto. Specialus masa?o kilim?lis su lipnia danga ir dantytu pavir?iumi padeda nuimti koj?, deln?, s?dmen? ir nugaros ?tamp?.
Vaik??iojant basomis sveikatingumo taku, kuris turi skirtingus pavir?ius, yra dirginami ir masa?uojami padai. P?dos turi ?vairias nerv? sistemos zonas. Jas sudirginus pasklinda impulsai, kurie pasiekia reikiam? organ? ir aktyvizuoja ?mogaus organizmo imunin? sistem?. Tai nat?ralus masa?as, kuris ?alina nuovarg?, dirglum?, nemig?, atpalaiduoja, teigiamai veikia vis? organizm?. Vaik??iojant ?vairiu pavir?iumi stiprinami koj? raumenys, rai??iai, gerinama laikysena. 10 min. ant Vibro treniruoklio atitinka valand? sporto sal?je!
Mok?m?s plaukti
Projekto l??omis 3-4 -5 kl. mokiniai vyko ? Poilsio ir sveikatinimo kompleks?
?Atostog? parkas?. Mokytis plaukti vaikai vyko tur?dami skirting? geb?jim?. Susitik? su treneriu Alvydu Daugin?iu mokiniai vis? pirma tur?jo ?veikti kylan?ias bendravimo problemas, o treneris ?kv?p? vaikams pasitik?jimo savimi, sudomino, ?tikino, kad b?ti vandenyje ? saugu. Supa?indino su keturiais sportinio plaukimo stiliais – peteli?k?, kraulis, plaukimas nugara ir brasas kr?tine ? ir ai?kino, kad reikia mok?ti plaukti visais stiliais, jei nori jaustis vandenyje visi?kai laisvai.
Kaip prisijaukinti vanden?? Nuo ko prad?ti ir ko tik?tis ? Vaikai susipa?ino su pagrindiniais ?ingsniais mokantis plaukti: priprasti prie vandens, i?mokti pl?duriuoti, jud?ti vandenyje, taisyklingai kv?puoti, plaukti, pasitik?ti savimi. Nepasitik?jimas ? viena did?iausi? kli??i? mokantis plaukti.
Plaukimo pagrindas ? pl?duriavimas, kv?pavimas ir judesiai. Mokant plaukti skiriama daug d?mesio ir laiko ?vairiems judesi? ugdymo pratimams vandenyje, naudojant pagalbines priemones ? lenteles, kalad?les, vadinamuosius ?makaronus?. Atliekant ?ias u?duotis, siekiama ugdyti vaik? kinestetin? intelekt? ? tai geb?jimas valdyti savo k?n?. Treneris vardijo, kas yra svarbiausia: vis? pirma, vaikas vandenyje turi jaustis laisvai. Jis turi geb?ti i?sikapanoti i? ?vairiausi? situacij? ir i?l?sti ? vandens pavir?i?, i?kelti galv? vir? vandens, pl?duriuoti ir nuplaukti tam tikr? atstum?.
Projekto ateitis
Projekto t?stinumas labai svarbus, pvz., iki 6 ? 7 m. vaik? laikysena yra ypa? pa?eid?iama, nes formuojasi visas griau?i? skeletas, tod?l kiekvien? dien? turime atkreipti d?mes? ? vaiko ?pro?ius. Jie turi mil?ini?k? ?tak? vaiko, o v?liau ir suaugusio ?mogaus gyvenime. Jei n?ra susiformavusi? ?pro?i? tarp vaik? ir mokini? daugiau fizi?kai b?ti aktyviems, siektina kaip prevencin? priemon?, kuri pad?t? sp?sti KMI svarb?, kas lemia sveikatos problemas vyresniame am?iuje. Tod?l reik?t? sudominti kuo daugiau tikslin?s grup?s vaik? ar mokini?, ?sigyti daugiau priemoni?, organizuoti stovyklas ar kitas veiklas ?traukiant sveikos gyvensenos ?inovus.
Sveikata ? brangiausias m?s? turtas, tod?l ja reikia r?pintis, nes tik tada, kai susergame ir jau?iam?s negerai, ie?kome pagalbos.
Projekto vadov? sveikatos specialist?, vykdanti sveikatos prie?i?r? mokykloje,
Virginija Mockut?.
319 per?i?r? (-a)