Amerikos ?irdies asociacija (AHA) teigia, kad d?l r?kymo sukelt? lig? kasmet JAV mir?ta daugiau nei 440 000 ?moni?. Dauguma nauj? r?kali? yra vaikai ir paaugliai. R?kantys turi didesn? plau?i? lig? rizik? – tai plau?i? v??ys ir plau?i? emfizema, o tai kelia didesn? ?irdies lig? bei insulto rizik?.
Faktai apie r?kym? ir ?irdies ligas
Tabako d?muose esan?ios med?iagos sukelia tromboz? ir ateroskleroz?, tod?l r?kantiems did?ja miokardo infarkto, staigios mirties, insulto rizika. ?irdies nepakankamumo i?sivystymo pavojus jiems yra dvigubai didesnis, nei ner?kantiems. Taip pat r?kymas gali sukelti pavojingus ?irdies ritmo sutrikimus. Viena i? 5 su r?kymu susijusi? mir?i? ?kraujotakos ligos.
Vyresn?ms nei 35 met? moterims, kurios r?ko ir vartoja kontraceptines tabletes, yra daug didesn? ?irdies lig?, insulto ir kraujo kre?uli? rizika.
Kaip r?kymas paveikia ?ird? ir kraujagysles?
? Sukelia greit? ir ilgalaik? kraujosp?d?io padid?jim?.
? Sukelia greit? ir ilgalaik? ?irdies susitraukim? da?nio padid?jim?.
? Suma?ina kraujo tek?jim? i? ?irdies.
? Suma?ina deguonies, patenkan?io ? k?no audinius kiek?.
? Didina kraujo kre?uli? rizik?.
? Kenkia kraujagysl?ms.
? Suma?ina kraujo tek?jim? ? smegenis.
R?kai – kenki ne tik sau, bet ir aplinkiniams bei gyv?nams
Amerikos ?irdies asociacijos duomenimis apie 34 000 ner?kan?i?j? kasmet anksti mir?ta nuo koronarin?s ?irdies ligos d?l pasyvaus tabako d?m? poveikio.
Pasyvus r?kymas ? tai kv?pavimas tabako d?mais u?ter?tu oru. Ner?kantysis, kur? laik? i?buv?s prir?kytoje patalpoje, gali jausti intoksikacijos po?ymius: galvos skausm?, pykinim?. Tod?l visame pasaulyje yra kovojama u? aplink? be tabako d?m?, skatinama nesitaikstyti su ?alingais ?pro?iais.
R?kai darbe? Lietuvos Respublikos Tabako kontrol?s ?statymo 19 straipsnyje numatyta, kad Lietuvos Respublikoje r?kyti (vartoti tabako gaminius) draud?iama darbo vietose, esan?iose u?darose patalpose. Darboviet?se gali b?ti ?rengtos specialios patalpos (vietos), kuriose leid?iama r?kyti, ta?iau r?kymui skirtos patalpos neu?tikrina pilnos darbuotoj? apsaugos nuo pasyvaus r?kymo. In?inieriai teigia, kad jokia v?dinimo sistema negali visi?kai pa?alinti d?m?. Tai rei?kia, kad net r?kant tam skirtose patalpose, oras ter?iamas ir ten, kur ner?koma.
R?kymui skirtas vietas ?rengus prie pastat? dur?, lang? ar v?dinimo ang?, d?mai vis tiek pasklinda d?l skersv?jo. ?rengus r?kymui skirtas patalpas, kiti darbuotojai neapsaugomi nuo pasyvaus r?kymo poveikio. Min?tose patalpose savo darbo laiku dirba valytojai, kurie priversti kv?puoti tabako d?mais u?ter?tu oru.
Pasyvus r?kymas gali sukelti sveikatos problem? n???ioms moterims, k?dikiams ir ma?iems vaikams. Tabako d?mams ypa? jautr?s vaikai. Jie da?niau serga astma, kv?pavimo tak? infekcin?mis ligomis, vidurin?s ausies u?degimu. Staigios k?diki? mirties sindromas taip pat yra susij?s su pasyviu r?kymu. R?kymo metu cigare?i? d?muose esan?ios toksin?s med?iagos nus?da ant patalpose esan?i? pavir?i?, r?kan?iojo plauk?, odos ir drabu?i?. Toksinams kaupiantis ir reaguojant su oru jie gali keistis ir tapti kancerogenin?mis med?iagomis. Su did?iausia pasyvaus r?kymo rizika susiduria vaikai, kurie ropodami lie?ia ?vairius pavir?ius, ki?a rankas ? burn?, tod?l turi did?iausi? s?lyt? su patalpoje esan?iais pavir?iais.
?vedijos Nacionalin?s sveikatos ir gerov?s tarybos finansuotas tyrimas atskleid?, kad pasaulyje pasyvus r?kymas kasmet nusine?a 603 000 ner?kan?i?j? gyvybes.
?mus pasyvaus r?kymo poveikis pasirei?kia aki? sudirginimu, ?iauduliu, sloga, kosuliu, pykinimu, galvos skausmais ir kitais simptomais.
Ilgainiui pasyvus r?kymas gali 25-30 proc. padidinti ?irdies lig? rizik? ir 20-30 proc. padidinti plau?i? lig? rizik?.
Pasyvus r?kymas gali sukelti plau?i? v??? net tiems ?mon?ms, kurie niekada ner?k?, o rizika susirgti astma i?auga 40-60 procent?. Pasyvaus r?kymo simptomai gali pasireik?ti kaip neatpa?intos sveikatos b?kl?s. Visada kreipkit?s ? savo sveikatos prie?i?ros paslaug? teik?j? d?l diagnoz?s.
R?kan?ioms moterims ?irdies infarkto tikimyb? didesn?
Tyrimais ?rodyta, kad cigare?i? d?mai turi didesn? ?tak? ?mi? trombozini? ?vyki? i?sivystymui nei arterij? stand?jimo bei siaur?jimo procesui ? aterogenezei. Tai patvirtina ir statistika, kuri rodo, kad net 50 procent? atvej? ?mini? miokardo infarkt? jauniems ir vidutinio am?iaus asmenims ?vyksta d?l r?kymo sukeltos tromboz?s. ?iuo metu jau ?inoma, kad r?kantys asmenys po ?minio miokardo infarkto re?iau mir?ta ligonin?je (?r?koriaus paradoksas?), nes jie b?na beveik de?imtme?iu jaunesni, turi ma?iau rizikos veiksni?, palyginus su to paties am?iaus ner?kan?iais asmenimis. Nustatyta, kad kasdien sur?kant pakel? cigare?i?, miokardo infarkto rizika padvigub?ja. R?kantiesiems ?irdies infarktas da?niau baigiasi mirtimi, o jeigu jos pavyksta i?vengti, yra didesn? infarkto pasikartojimo tikimyb?. Nors ?irdies ir kraujagysli? lig? rizika priklauso nuo sur?kom? cigare?i? skai?iaus, bet net ir sur?kant 1?5 cigaretes per dien? rizika susirgti reik?mingai did?ja.
Kod?l mesti r?kyti?
Amerikos ?irdies asociacijos i?vadose ra?oma, jog atsisakius ?io ?alingo ?pro?io, ?irdies lig? rizika gal?t? suma??ti perpus. Tyrimai taip pat rodo, kad nors metus ner?kant, suma??ja ?irdies priepuolio prie?astis (ateroskleroz?, kraujo kre?uliai ir ?irdies ritmo sutrikimas).
Nor?dami mesti r?kyti, turite b?ti psichologi?kai pasireng?. Fizi?kai turite ?sipareigoti reguliariai mank?tintis ir daug miegoti. Turite ?veikti 2 kli?tis: viena i? j? yra fizin? priklausomyb? nuo nikotino, kita ? ?protis r?kyti. Nacionalinis v??io institutas si?lo ?iuos patarimus, kurie pad?s jums mesti r?kyti:
? pagalvokite, kod?l norite mesti r?kyti,
? pasirinkite laik? be streso mesti,
? papra?ykite ?eimos, draug? ir bendradarbi? paramos ir padr?sinimo,
? kiekvien? dien? prad?kite mank?tintis ar u?siimti veikla, kad suma?intum?te stres? ir pagerintum?te savo sveikat?,
? daug ils?kit?s,
? valgykite subalansuot? mityb?,
? prisijunkite prie mesti r?kyti programos ar kitos paramos grup?s.
Tur?si valios-
pasieksi tiksl? !
Narkotik?, tabako ir alkoholio kontrol?s departamento puslapyje teigiama, jog kiekvienas m?ginimas mesti r?kyti yra ?ingsnis link u?sibr??to tikslo.
Priklausomyb? nuo nikotino yra l?tin? liga su pasikartojan?iais atkry?iais, tad ir metimas r?kyti yra ne vienkartinis veiksmas ar ?vykis, bet ilgas procesas, galintis trukti m?nesius ar metus.
Bandantieji mesti r?kyti palaipsniui praeina ?io proceso etapus, kuri? metu kei?iasi po?i?ris ? savo r?kym? ir metim? r?kyti.
Dauguma r?kan?i?j? yra bent kart? band? mesti r?kyti. Vis d?lto, ne visiems pavyksta ner?kyti ilgiau nei metus. Vieniems pavyksta mesti r?kyti savaranki?kai, o kitiems prireikia papildomos psichologin?s ir medicinin?s pagalbos, o norintiems mesti r?kyti, b?d? yra labai ?vairi?. Jei nepavyksta pa?iam mesti r?kyti, patarimo ir pagalbos gali kreiptis ? savo ?eimos gydytoj?. ?vairi? pagalb? metantiems r?kyti Lietuvoje teikia pirminio lygio asmens sveikatos prie?i?ros ?staigos (pirmin?s sveikatos prie?i?ros centrai, psichikos sveikatos centrai ir kt.), priklausomyb?s lig? centrai, visuomen?s sveikatos biurai, kitos ?staigos, ?mon?s ir organizacijos.
Metantieji r?kyti turi labai ?vairi? patirt? d?l svorio priaugimo ? vieniems svoris gali nukristi, o kitiems ? smarkiai priaugti. Per pirmuosius ?e?is m?nesius dauguma metusi?j? r?kyti priauga ?iek tiek svorio, ta?iau, tai ?inodamas, tu gali i? anksto numatyti veiksmus, kaip to i?vengti. Rizik? priaugti svorio lemia ?ie veiksniai:
? metus r?kyti atsistato skonio ir uosl?s receptori? jautrumas, tod?l pager?ja apetitas,
? metantieji r?kyti negali i? karto atsisakyti ?prasto ?ranka? burna? veiksmo, tod?l link? daugiau u?kand?iauti,
? nikotinas ?iek tiek pagreitina med?iag? apykait?, o metus r?kyti ji ?iek tiek sul?t?ja,
? nikotinas gali slopinti apetit?, tad pirmosiomis savait?mis metus r?kyti jau?iamas didesnis alkio jausmas.
Atmink, kad keli? kilogram? priaugimas n?ra tokia didel? problema sveikatai lyginant su r?kymo daroma ?ala. Visuomet gali pasitarti su savo ?eimos gydytoju, kaip suma?inti svorio padid?jimo rizik?, bei drauge suplanuoti konkre?ias priemones. Pagrindin? taisykl? ? siekiant i?laikyti pusiausvyr? tarp gautos su maistu ir i?eikvotos energijos, sveikai maitinkis ir daugiau jud?k.
Skai?iai kalba…
?vedijoje ?iandien ?prastas cigaretes r?ko vos 5 proc. gyventoj?. Taigi, ?vedijai pavyko savo gyventojus i?traukti i? r?kymo gniau?t?, kai tuo tarpu kitose Europos ?alyse cigaretes r?ko ketvirtadalis gyventoj?. ?vedijoje mirtingumas nuo su r?kymu susijusi? lig? yra ma?iausias Europoje ir jis ma??ja kartu su r?kan?i?j? cigaretes skai?iaus ma??jimu.
Lietuvoje 2022 m. vyr? vidutin? tik?tina gyvenimo trukm? buvo 70,9 met?, moter? ? 79,6.
Kretingos rajono savivaldyb?s visuomen?s sveikatos steb?senos ataskaitoje, kuri? pareng? Visuomen?s sveikatos biuras skelbiama, kad demografin? situacija tokia: 2023 met? prad?ioje Kretingos rajone gyveno 37554 gyventoj? arba 0,40 proc., daugiau nei 2022 met? prad?ioje. Gyventoj? skai?ius Kretingos rajone kasmet ma??ja, ta?iau ?iais metais ?iek tiek padaug?jo ? 150 asmen?.
2023 met? prad?ioje moter? buvo 2284 daugiau nei vyr? ir jos sudar? 53,04 proc. vis? rajono gyventoj?.
Tai rodo, kad per metus ? rajon? i? kit? Lietuvos vietovi? atvyko daugiau gyventoj? nei i?vyko. Analizuojant Kretingos rajono savivaldyb?s gyventoj? sveikat?, pasteb?ta, kad 2022 m. did?iausias sergamumas buvo kv?pavimo sistemos ligomis.
2022 metais Kretingos rajono savivaldyb?je vidutin? gyvenimo trukm? buvo 75 metai, o tai atitinka Lietuvos vidurk? ? 75,8 metai.
?Nesitik?k greitos s?km?s ir nesusigundyk menka nauda. Paskub?j?s nepasieksi tikslo, susigund?s ma?ais dalykais, nenuveiksi did?i?j?.?
( Konfucijus)
Sveikatos specialist?
Virginija Mockut?
