Vieniems tai badavimas, kitiems ? ?vairios sul?i? dietos, tretiems ? atsisakymas tam tikr? produkt? ar nat?rali? ?oleli? nuovirai prie? mieg?. Ta?iau kas i? ties? yra detoksikacija: laikina mada ar reali? naud? organizmui duodanti praktika? O gal ?mogaus organizmas yra prisitaik?s pats ?alinti kenksmingas med?iagas ir speciali? proced?r? n? nereikia? K? reikia ?inoti apie toksinus ir ger? savijaut?.
Sveiko ?mogaus organizmas pats sugeba pa?alinti toksinus, u? ?? darb? atsakingi m?s? vidaus organai: inkstai, kepenys, ?arnynas, kraujotaka. Nereikalingos med?iagos taip pat ?alinamos per od?, per plau?ius. Nosies gaureliai sudaro barjer?, kad ?kvepiant or? ? organizm? nepatekt? svetimk?ni?, o jeigu vis d?l to nepra?yti sve?iai praslysta, juos ?alinti padeda gleivin?. Ta?iau da?nai netinkamas gyvenimo b?das, ?alinga mityba ir net pasikartojantis stresas sutrikdo m?s? organ? veikl? ir tinkamai pa?alinti toksin? jis nebegeba.
Toksinai ir j? poveikis m?s? organizmui bei savijautai
Vis? pirma, toksinai ? nuodingos med?iagos, randamos kai kuriuose organizmuose, pavyzd?iui augaluose, grybuose, bakterijose ir pan., o ?nekam?ja kalba toksinais neretai pavadinami ir bet kokie nuodai. Taigi j? galime gauti su maistu, g?rimu ar ?kvepiamu oru ? kad ir u?ter?tu tabako d?mais.
Jeigu kartais suvalgote nesveiko maisto ar vien? savaitgal? praleid?iate ant sofos ? tai dar nerei?kia, jog j?s? k?nas u?siter? toksinais. M?s? k?nas pradeda nebe?alinti kenksming? med?iag? tada, kai j? kiekis reguliariai kaupiasi organizme, sutrinka kai kuri? organ? veikla. Tad jei da?nai valgote perdirbt?, ne?vie?i?, itin s?r? ar sald? maist?, geriate g?rimus su kofeinu, da?ikliais ar pernelyg da?nai vartojate alkohol? ? k?nui darosi sunku pa?alinti susikaupusias nereikalingas med?iagas.
Da?nas pilvo p?timas ir viduri? u?kiet?jimas
Su maistu ? m?s? organizm? patenka ir ?vair?s chemikalai, konservantai, dirbtiniai da?ikliai bei ?vair?s saldikliai ? visos ?ios med?iagos trikdo ?arnyno veikl?. Taip pat ?vairios alergijos ar ?arnyno bakterij? disbalansas gali sukelti nepageidaujam? reakcij? ? da?n? pilvo p?tim?. Darosi sunku tu?tintis arba tu?tinimasis darosi itin retas. Tuomet ?mogus jau?iasi apsunk?s, pavarg?s ir irzlus.
Prastas k?no ir burnos kvapas
Apie sutrikusias organizmo sistemas gali byloti ir specifinis kvapas. Pavyzd?iui, blogai funkcionuojantys inkstai nebegali i?filtruoti toksin? ir j? pa?alinti per ?lapim?, tod?l j? kiekis padid?ja kraujyje. Organizmas ?iuos toksinus i?skiria per prakait? ir seiles, tod?l burnos aromatas ?gauna stipr? r?g?tin? kvap?.
Kepenys taip pat i? kraujo filtruoja toksinus, ypa? riebiame maiste esan?ius lipidus. Sutrikus kepen? veiklai, kraujyje likusios kenksmingos med?iagos ?alinamos per seiles, prakait? ir kitus k?no skys?ius, tod?l burnos kvapas atsiduoda sugedusia ?uvimi.
Blogas kvapas taip pat gali signalizuoti ?vairias vir?kinimo sistemos ligas, kurios sutrikdo bakterij? pusiausvyr?, taip pat tam tikr? med?iag? netoleravim?, pavyzd?iui glitimo.
Tokiais atvejais patartina kuo skubiau kreiptis ? gydytoj?.
Spuogai ir odos d?mel?s
Netinkama mityba ir produktai, kuri? sud?tyje yra chemini? med?iag?, gali sukelti ir odos poky?ius. Tokiu atveju gali i?sivystini akn?, egzema, ?vair?s odos b?rimai. Tada neveiksminga b?na ir brangi odos prie?i?ros kosmetika.
Nuovargis ir nemiga
Jeigu kenksmingos med?iagos k?ne kaupiasi kur? laik? ir ?i problema n?ra sprend?iama ? organizmas i?senka. Didelis toksin? kiekis gali lemti kortizolio (hormono, kur? m?s? organizmas i?skiria kaip reakcij? ? patiriam? stres?) kiekio pakitimus. Tod?l gali sutrikti miego re?imas ir nors dienos metu jau?iam?s silpni ir pavarg?, nakt? vis tiek sunku u?migti. D?l ?ios prie?asties ilgainiui ma??ja energijos kiekis, svyruoja nuotaikos.
Kaip tinkamai i?sivalyti organizm??
Organizmo detoksikacija gali b?ti atliekama keliais skirtingai b?dais: viso ?arnyno valymas specialiais preparatais, kuris turi b?ti atliekamas tik su gydytojo konsultacija ir paskyrimu. Jokiu b?du tokio valymo nereik?t? atlikti patiems namuose. O palaikyti normalias organizmo ?alinimo funkcijas galima ir laikantis sveikos dietos ar protarpinio valgymo re?imo. Tai galite atlikti ir patys.
?vie?ias ir ?gyvas? maistas
Atliekant organizmo valym?, nereikia badauti. Ta?iau b?tina atsisakyti perdirbt? produkt?, kuriuose yra da?ikli?, konservant?, daug druskos ir cukraus. Geriausia valgyti kuo ma?iau apdorot?, ?vie?i? maist?: dar?oves ir vaisius, uogas, kruopas. Kuriam laikui galite atsisakyti gyvulin?s kilm?s produkt?, mat juos vir?kina itin ilgai. Maist? druska gardinkite saikingai.
Skaidulos
? savo mitybos racion? ?traukite skaidulomis turtingo maisto, nes taip u?tikrinsite ger?j? vir?kinimo trakto bakterij? gyvavim?, mat skaidulin?mis med?iagomis vadinamus angliavandenius, ?mogaus vir?kinimo trakte skaldo storosios ?arnos mikroflora, o ne vir?kinimo fermentai.
Daugiausia skaidulini? med?iag? yra kvie?i? s?lenose, pupel?se, aviet?se, serbentuose, spanguol?se, bra?k?se, rie?utuose, datul?se, d?iovintuose abrikosuose, avi?in?se kruopose, ?okolade, ?vie?iuose grybuose. Taip pat skaidul? gaus?s vis? gr?do dali? turintys duonos gaminiai, pilno gr?do makaronai, at?al? virti ry?iai ir bulv?s, nes juose pasikei?ia krakmolo molekul?s.
Skys?iai
Atlikdami ?arnyno valym?, turite gerti pakankamai daugiau skys?i?. Geriausia ? vandens, galima ir nat?rali? ?oleli? arbatos.
Ber?? lap? arbata gali pad?ti palaikyti vir?kinimo sistemos funkcijas, pagerinti ?alinim?. Kartusis kietis veikia antihelminti?kai (nuo parazitini? kirm?li?), padeda i? organizmo pa?alinti mikrobus, kurie atsiranda nuo neplauto maisto. Ta?iau kart?j? kiet?, liaudyje dar vadinam? pelynu, reikia atsargiai naudoti esant padid?jusiam skrand?io r?g?ingumui. Dilg?li? arbata gali pad?ti palaikyti normalias inkst? ir kraujagysli? funkcijas, o kmyn? arbata gerina vir?kinim?.
Protarpinis badavimas
Tam, kad vir?kinimo sistema pa?alint? nereikalingas med?iagas, kitaip tariant ? i?si?luot? ?iuk?les, ji neturi b?ti u?imta maisto vir?kinimu, jo skaidymu. Taigi nuolatinis valgymas nepalieka ?laisvo? laiko vir?kinimo sistemai apsi?varinti. B?tent d?l ?ios prie?asties pastaruoju metu itin i?populiar?jo protarpinis badavimas, kurio esm? ? duoti k?nui bent 12 valand? laiko suvir?kinti per dien? suvalgom? maist?, pasisavinti i? jo gautas naudingas med?iagas bei atsikratyti nereikaling?. Taip k?nas kur kas lengviau pa?alina kenksmingas med?iagas, ?mogus turi daugiau energijos ir kur kas geriau miega, nes prie? einant ils?tis neprisivalgo. Jei jau?iat?s gerai, galite ?? tarp? prat?sti ir iki 16 valand?.
Ilgaam?i?kumo paslaptis
Manoma, kad ?imto ir daugiau met? sulaukiantys ?mon?s tiesiog yra gav? labai laiming? gen? kombinacij?.
Tik apie 10-20 proc. priklauso nuo to, k? ?mogus geneti?kai gauna i? savo prot?vi?.
Yra mokslinink?, kurie dabar jau sako, kad dabartiniai vaikai yra gim? tokiais laikais, jog kol jie sulauks, tarkim, 70-80 met?, medicinos technologijos jau bus tokios i?sivys?iusios, kad leis jiems pasiekti ir 150 met? gyvenimo trukm?.
Pats ?mogus taip pat labai daug k? gali nuveikti: r?pintis savo k?nu, sveikata, sveikai gyventi, maitintis ir d?iaugtis gyvenimu.
Sveikatos specialist?
Virginija Mockut?
