Nors teigiama, kad ruden? laiko sukimas yra lengvesnis negu pavasar?, visgi ?mon?ms tokios pasekm?s kaip sutrik?s miegas, nuovargisir dirglumas gali justis ir savait?, o jautresniems ? netgi tris savaites. ?mogaus organizmas prie popy?i? lengvai neprisiderina.
Vaistinink? Toma Ge?ien? dalijasi patarimais, kaip per ateinan?i? savait? pasirengti laiko sukimui, i?vengiant miego sutrikim?.
Kokios laikrod?io sukimo pasekm?s sveikatai?
Vos viena valanda pasukto laikrod?io pasekmes ?mon?s gali justi iki savait?s laiko. Vaistinink? Toma Ge?ien? i?skiria, kad da?niausiai i? prad?i? pajuntami miego sutrikimai.
??prastai vakarais m?s? k?ne reguliariu metu pradeda gamintis melatoninas, kuris paskatina mus eiti miegoti.
Visgi, atsukus valand? atgal, i?siderina melatonino gamybos procesas ? ji prasideda v?liau nei ?prastai, d?l ko vakare mums sunkiau u?migti.
O u?mig? v?liau nei esame ?prat?, sekant? ryt? prabusime nepails?j?.
Nuovarg? po to gali lyd?ti nerimas, padid?j?s streso lygis, i?sibla?kymas, suprast?j?s darbingumas?, ? pasakoja vaistinink? Toma Ge?ien?.
D?l to, anot vaistinink?s, ateinanti savait? bus sud?tingesn? tiems, kurie yra ?prat? keltis itin anksti rytais.
Ji priduria, kad su i???kiais taip pat gali susidurti ?irdies ir neurologini? sveikatos problem? turintys ?mon?s bei ken?iantys nuo depresijos.
Pataria, kaip i? anksto ruo?tis laiko sukimui
