Pastebima, kad vertindami savo sveikat? ?mon?s neretai kalba tik apie fizin? b?kl? ir pamir?ta psichologin? savijaut? bei psichin?s ir fizin?s sveikatos ry??. O Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) sveikat? apibr??ia kaip bendr? fizin?, psichin? ir emocin? gerov?.
?Reguliaraus fizinio aktyvumo palaikymas skatina aktyvesn? smegen? veikl?, gerina protin? ir emocin? b?sen?, taip pat ?irdies-kraujagysli?, kv?pavimo ir griau?i?-raumen? sistem??, teig? ergoterapeut?, kineziterapeut? Monika ?aulyt?. Fizin?s sveikatos problemos gali padidinti psichin?s sveikatos sutrikim? rizik?, tod?l kuo ?mogus vyresnis, tuo svarbesn? yra jo psichin? b?kl?.
Senjorai jau?ia socialin? atskirt?
Higienos Instituto Psichikos sveikatos centro Psichikos sveikatos stiprinimo skyriaus vyriausioji specialist? Skirmant? Bend?i?t? akcentuoja: svarbu stiprinti vis? am?iaus grupi? psichologin? savijaut?, nes skirtingi am?iaus etapai yra veikiami skirting? veiksni?. Pavyzd?iui, vidutinio am?iaus ?mon?s da?nai susiduria su ?eimos, finansiniais ar profesiniais ?sipareigojimais, o vyresnieji ? siekia gauti param? d?l patiriamo vieni?umo jausmo.
?Asmens mintys tiesiogiai veikia jo gyvenimo kokyb? ir socialin? aktyvum?. Stiprinant psichikos sveikat? galima suma?inti depresijos, nerimo ir kit? sutrikim? rizik?. Neretai ji padid?ja d?l socialin?s izoliacijos, fizin?s sveikatos silpnumo ir kit? vyresniame am?iuje kylan?i? sveikatos problem?.
Dalis senjor? susiduria su tokiais socialiniais i???kiais, kaip pavyzd?iui, retas ar ret?jantis bendravimas su ?eima ir artimaisiais, netektys, ribotos galimyb?s dalyvauti visuomenin?je veikloje. D?l to jau?iama kylanti socialin? atskirtis, vieni?umo jausmas?, ? kalb?jo Psichikos sveikatos centro specialist?.
Remiantis Privalomojo sveikatos draudimo informacin?s sistemos (PSDF IS) duomenimis, did?ioji dalis 65 met? ir vyresni? asmen? serga demencija ir patiria nerimo sutrikimus. Pra?jusiais metais 98,9 proc. senjor? susid?r? su miego sutrikimais, o 71,9 proc. ? su nuotaikos sutrikimais, ?skaitant depresij?.
Padeda i?laikyti bendr? k?no stabilum?
Remiantis PSO, esant pastoviam fiziniam aktyvumui, smegenyse i?siskiria chemin?s med?iagos, d?l kuri? ger?ja asmens savijauta ir miego kokyb?. Reguliarus fizinis aktyvumas apsaugo nuo tam tikr? neu?kre?iam?j? lig?, toki? kaip ?irdies ligos, nutukimas, diabetas ir kai kurios v??io formos.
Anot ergoterapeut?s, kineziterapeut?s M. ?aulyt?s, vyresniems asmenims b?tina u?tikrinti fizin? aktyvum? ir d?l kritim? prevencijos. Greta pasitaikan?i? sveikatos problem? gali pasireik?ti koordinacijos bei pusiausvyros sutrikim?, galvos svaigimas, silpnumas, tod?l b?tina u?tikrinti nuolatin? jud?jim?, kuris padeda i?laikyti bendr? k?no stabilum?.
??sivertinkite savo fizin? b?kl?: b?dami saugioje aplinkoje, pastov?kite ant vienos kojos, pabandykite u?simerkti. Jau?iantis stabiliai, saug? atstum? eikite u?simerk?. Atlikite lengvus j?gos pratimus, kurie yra svarb?s kaul? tankiui?, ? b?dais, kaip b?ti fizi?kai aktyviems, dalijosi M. ?aulyt?.
M?gstantiems vaik??ioti M. ?aulyt? rekomenduoja kiekvien? dien? stengtis eiti vis aktyviau, intensyvesniu ?ingsiu nueiti ilgesn? ar trumpesn? atstum? stebint savo savijaut?. Jau?iantis gerai, kr?v? galima padidinti.
?Kartais b?na, kad ?mon?s ne?ino, kokius pratimus atlikti ar neturi tam motyvacijos. Tuomet skatiname aktyvesne fizine veikla u?siimti buityje. Pavyzd?iui, dideliais mostais ar greitesniu tempu nuvalyti dulkes nuo spintel?s?, ? kalb?jo kineziterapeut?.
Ergoterapeut? pa?ym?jo, jog visus pratimus reik?t? atlikti iki skausmo ribos. Raginama saugiai jud?ti savo komforto zonoje, siekiant palaikyti fizin? aktyvum?, ta?iau nepabloginti situacijos.
Pagalba teikiama nemokamai
Pirmoji psichologin?s pagalbos stotel? senjorui arba ne?galiam ?mogui tur?t? b?ti artim?j? prieglobstis. Anot S. Bend?i?t?s, buvimas socialiniame rate su ?eimos nariais, bendravimas, jautimasis bendruomen?s, komandos dalimi yra tr?kstama senjor? sveikatos dalis. Ma??jant artim?j? ratui, gali kilti socialin? izoliacija ar suprast?ti sveikatos b?kl?.
?Nuvykus ? savo pirmin?s asmens sveikatos prie?i?ros ?staig?, ?eimos gydytojas informuos, kokiam psichikos sveikatos centrui esate priskirtas ? ten jums bus suteikiama parama.
Nenustebkite, jei gydytojas rekomenduos ar nukreips ? psicholog? ar socialin? darbuotoj?. Senjorai ir ne?gal?s asmenys raginami kreiptis ? dienos, socialini? paslaug? bei u?imtumo centrus, kur taip pat teikiama psichologin? pagalba?, ? pasinaudoti galimyb?mis, i?laikyti socialin? kontakt? skatino vyriausioji psichikos sveikatos stiprinimo skyriaus specialist?.
Psichikos centro atstov? S. Bend?i?t? primin? ir apie kiekvienoje savivaldyb?je veikian?ius visuomen?s sveikatos biurus, kuriuose teikiamos nemokamos psichologin?s gerov?s ir psichikos sveikatos stiprinimo paslaugos.
?Svarbu stengtis b?ti aktyviems net ir kasdien?se veiklose, visuomet steb?ti savo savijaut?, b?ti kiek ?manoma saugesn?je aplinkoje ir, ?inoma, nepersistengti. O jau?iant diskomfort?, esant konkretiems skausmams ar kitiems nusiskundimams, nedelsiant kreiptis pagalbos ? specialistus?, ? sak? ergoterapeut?, kineziterapeut? M. ?aulyt?.
Visuomen?s sveikatos biuruose taip pat vykdomi nemokami fiziniai u?si?mimai senjorams ir ma?iau aktyviems asmenims. Biur? s?ra?? ir kit? informacij? galima rasti LR Sveikatos apsaugos ministerijos (SAM) interneto svetain?je.
Padeda jaustis reikalingais
Higienos Instituto specialist? pabr???, kad nuomon?, jog vienintelis b?das gauti pagalbos ? apsilankyti psichologo ar psichiatro kabinete, yra klaidinga. Yra daug kit? pagalbos b?d? ir viet?, ta?iau tai ne visi ?ino.
?Senjor? ir ne?gali?j? dienos centrai suteikia galimyb? tiek vyresnio am?iaus ?mon?ms, tiek asmenims, turintiems negali?, susipa?inti su bendramin?iais, kartu dalyvauti grupin?se veiklose ir u?megzti draugystes.
Lietuvoje taip pat veikia tre?iojo am?iaus universitetai, kuriuose vyresnio am?iaus ?mon?s gali ne tik t?sti mokym?si, ?gyti nauj? ?ini? ir ?g?d?i?, bet ir aktyviai dalyvauti visuomeniniame gyvenime. Tai yra b?tina siekiant stiprinti emocin? gerov? ir bendruomeni?kumo jausm??, ? kalb?jo S. Bend?i?t?.
Vyresnio am?iaus ?mon?s, ie?kantys pagalbos, raginami kreiptis ? savo pirmin?s asmens sveikatos prie?i?ros ?staigos psichikos sveikatos centr?, kur gali gauti skubi? pagalb? ir 10 nemokam? psichologo konsultacij?. Taip pat veikia nemokama emocin?s pagalbos linija ?Sidabrin? linija?, specialiai sukurta vyresnio am?iaus ?mon?ms?, ? pasakojo S. Bend?i?t?.
Specialist? prid?r?: pagalbos linija ne tik suteikia emocin? param?, bet ir priima senjorus savanoriauti ?ioje pagalbos linijoje. Dalyvavimas savanori?koje veikloje gali pad?ti padidinti savivert?, suteikti prasm?s jausm? ir pagerinti bendr? psichologin?, kartu ir fizin? b?kl?. Pad?dami kitiems, senjorai gali jaustis naudingi, reikalingi ir sveiki.
