Pasirodo, egzistuoja nema?ai mit? apie gr?dinim?. I? kartos ? kart? m?s? mamos, mo?iut?s ir promo?iut?s perdav? savo patarimus ir patirt?, jog ?iem? lauke vaikui jokiu b?du negalima b?ti be kailinuk?, kum?tini? pir?tini?, ?ali?, ginkdiev, nelakstyti basomis po ?altas grindis, juolab, negerti ?alto vandens, nes angina garantuota. Kaip elg?si m?s? t?vai, kaip dabar elgiam?s mes augindami savo vaikus, priklauso, kiek tas u?aug?s ?mogus toleruos temperat?ros poky?ius, ?alto ? ?ilto vandens atsig?rimus, pasivaik??iojim? po ?alt? ras?.
?sivaizduokite, jei vaikas niekada gyvenime nebuvo u?lip?s ant ?altos ir ?lapios ?ol?s, pirm? kart? jam tai padarius ? jis gali ir per?alti. O jei dar mama ?taigiai pridurs ?nevaik??iok basas, b?tinai apsiauk, nes susirgsi? ? taip gali ir nutikti. Gr?dinimas yra m?s? kult?ros ir tradicijos dalis, ta?iau dabar viskas kei?iasi. Anks?iau, vaikui suskaudus gerkl? ar po anginos operacijos, nebuvo leid?iama jokio ?alto g?rimo, dabar jau ai?ku, kad ledo palai?ymas ma?ina skausm? ir ramina paburkim?.
K? byloja ra?tai?
Vanduo – gyvenimo ir meil?s ?altinis, ne tik padaro ?mog? tvirt?, atspar?, bet ir ?var?, ne tik gr?dina, bet ir harmonizuoja, veda ? ?varum?, skaistum?, ?ventum?. Gr?dinimosi praktika buvo ?inoma gilioje senov?je ?ventosiose ind? knygose, para?ytose 1800 m.pr. Kr., sakoma: ?Vandens srov? gydo, vanduo atau?ina kar?tlig?, gydo nuo vis? lig??. J? i?min?iai teig?, kad ?alto vandens vonios teikia 10 prana?um?: proto ai?kum?, gaivum?, ?valum?, sveikat?, j?g?, gro??, jaunyst?, ?varum?, maloni? odos spalv? ir gra?i? moter? d?mes?. Didelis gr?dinimosi ?alininkas buvo Pitagoras. Spartos pilie?iai i?tobulino gr?dinimo men? ir taik? j? savo gyvenime. Hipokratas, gyven?s 110 met?, ypa? pla?iai propagavo gr?dinim?si. Imperatoriaus Cezario gydytojas irgi gyd? ?altu vandeniu. Juo jis gyd? ir poet? Horacij?.
Senov?s Romoje klest?jo termos, kuriose vienu metu vandens proced?romis naudojosi iki 3500 ?moni?. Viduram?iais viso to nebeliko, niekam neber?p?jo ?mogaus sveikatos stiprinimas. Tik XIX a. Silezijoje pagars?jo valstietis Vinsentas Preisnicas, i? kurio gr?dintis mok?si visa Europa. To am?iaus pabaigoje Vokietijoje ypa? pasi?ym?jo Sebastijanas Kneipas, kuris ra??: ?Stiprios tautos, gentys, gimin?s visuomet buvo ?alto vandens draug?s…? Jis atskleid? gamtos stiprinam?j? poveik? ?mogui. Jo knyga ?Mano gydymasis vandeniu? buvo i?leista 60 kart?. ?alt? du?? kaip priemon? imunitetui stiprinti ir per?alimui gydyti jogai naudoja jau 5000 met?. Vakar? pasaulyje ?alto vandens terapij? pirmasis prad?jo propaguoti vokie?i? kunigas Sebastinas Kneippas XIX am?iuje. Jis teig?, kad maudyn?s ?altoje up?je pad?jo jam i?sigydyti mirtin? plau?i? lig?. Tiesa, jo sukurtas metodas buvo labiau gr?stas ne ?altu, o kontrastiniu maudymusi.
Kod?l tur?tume gr?dinis ?
Vienas i? stipraus imuniteto formavimo b?d? yra gr?dinimasis. U?sigr?din?s ?mogus ma?iau serga, tampa atsparesnis streso poveikiui, ger?ja jo psichoemocin? b?kl?. Gr?dinimosi proced?ras rekomenduojama prad?ti jau vaikyst?je, tinkamiausias am?ius ? ketvirtaisiais ar penktaisiais gyvenimo metais. Siekiant, kad gr?dinimasis b?t? efektyvus, reikia u?tikrinti ir kitus geros savijautos komponentus, t. y. u?tikrinti miego re?im?, tinkam? ir visavert? mityb?, fizin? aktyvum?, buvim? gamtoje.
Gr?dinimosi priemon?s ? oras, saul? ir vandens proced?ros
Buvimas lauke, nepriklausomai nuo met? sezono, gr?dina, jei tinkamai parenkama apranga. Vaikas turi b?ti rengiamas taip, kaip ir suaugusysis, ar net ?iek tiek v?siau. Jokiu b?du negalima vaiko prirengti per daug. Vaik? kraujotaka yra intensyvesn?, jie daugiau juda, grei?iau su?yla.
B?nant lauke rekomenduojamos saul?s vonios, kuri? metu nat?raliai gaminasi organizmui reikalingas vitaminas D. Saul?s aktyvumas per dien? kei?iasi, ypa? tai aktualu vasar?. Tam, kad vaikutis gaut? naudos ir saul?s spinduliai nepakenkt?, nepa?eist? plonos odel?s, saul?s vonioms rekomenduojamas rytinis laikas ? iki 11 val., ir popietinis ? nuo 16 val.
Be to, papildomai apsaugai u?tikrinti patariama odel? tepti kremu ar losjonu turin?iu ultravioletini? spinduli? filtr?. B?nant saul?je prie vandens telkini? ilgiau, svarbu riboti laik?, praleid?iam? saul?s atokaitoje. Rekomenduojama daugiau b?ti pav?syje, pridengti k?n? plonais drabu?iais, d?v?ti galv? saugan?ias apsaugos priemones, gerti pakankamai vandens.
Gyvenamoji nam? aplinka taip pat turi b?ti sveikatinanti. Rekomenduojama da?nai v?dinti namus, po truput? pratinti vaik? miegoti vis v?sesniame kambaryje, galiausiai ? ir prie atviro lango. Vaiko organizmas gana greitai adaptuojasi prie palaipsniui v?stan?ios temperat?ros.
Kaip nugal?ti ?al?io baim??
Vienas populiariausi? namie taikom? gr?dinimo b?d? ? apliejimas kontrastin?s temperat?ros vandeniu palengva ma?inant vandens temperat?r? ir stebint vaiko reakcij?. Rekomenduojama tai daryti ryte arba kitu dienos metu, dar nevalgius arba pra?jus daugiau kaip valandai po valgio. ?i proced?ra suteiks energijos ir ?valumo, tod?l netinka prie? mieg?.
