Galvos skausmas ? da?nas ?iuolaikinio ?mogaus palydovas. Ilgos valandos prie kompiuterio, stresas, nuovargis ar net laikysenos problemos gali sukelti varginant? spaudim? smilkiniuose ar pakau?yje. Nors daugelis griebiasi table?i?, vis daugiau ?moni? atranda nat?rali? alternatyv? ? masa??. Ar tikrai jis gali pad?ti? K? turi bendro stuburo slanksteliai su galvos skausmu? Kas gali masa?uoti ? profesionalas ar artimas ?mogus? Ir kod?l po masa?o svarbu gerti vanden?? Ap?velkime visk? i?samiai.
Kod?l ima skaud?ti galv??
Galvos skausmo prie?as?i? ? daugyb?. Da?niausios:
?tampa kaklo ir pe?i? srityje, da?nai d?l ilgo s?d?jimo ar streso;
Kaklo slanksteli? sutrikimai ? ypa? pirm?j? (C1 ir C2), kurie glaud?iai susij? su kraujotaka ? smegenis;
Kraujotakos sutrikimai, kai stuburo arterijos u?spaud?iamos ?tempt? raumen?;
Emocin? ?tampa, sukelianti galvos ir sprando raumen? spazmus.
Stuburas ir galvos skausmas ? koks ry?ys?
Kaklin? stuburo dal? sudaro 7 slanksteliai (C1?C7). Pirmieji du ? atlasas (C1) ir a?inis slankstelis (C2) ? yra glaud?iai susij? su galvos jud?jimu ir kraujotaka ? smegenis. Kai ?ie slanksteliai pakrypsta ar raumenys aplink juos ?sitempia, gali b?ti:
? U?spaud?iamos nerv? ?aknel?s;
? Sutrikdoma kraujotaka;
? Sukeliama raumen? ?tampa, kuri plinta ? galv?.
? Visa tai gali sukelti skausm?, svaigul?, net pykinim? ar migren?.
Kaip masa?as gali pad?ti?
Galvos ir kaklo masa?as ? tai ne tik atsipalaidavimas, bet ir terapin? priemon?. Jo nauda:
Atpalaiduoja ?sitempusius raumenis, ypa? sprande ir pe?iuose;
Pagerina kraujotak? smegenyse;
Suma?ina spaudim? nervams aplink slankstelius;
Ma?ina streso hormon? kiek? ir skatina endorfin? ? nat?rali? skausmo mal?intoj? ? i?siskyrim?;
Gerina laikysen?, jei masa?as atliekamas reguliariai.
Kas gali atlikti masa?? ? specialistas ar artimas ?mogus?
Galvos masa?? galima atlikti tiek profesionaliai, tiek nam? aplinkoje, ta?iau svarbu ?inoti skirtumus:
Profesionalus masa?uotojas:
Turi ?ini? apie anatomij?, slanksteli? pad?t? ir nerv? strukt?ras;
Naudoja tikslias, saugias ir veiksmingas technikas;
Gali ?vertinti, ar skausmo prie?astis n?ra rimtesn? sveikatos problema;
Tinka tiems, kurie ie?ko ilgalaikio poveikio ir saugumo.
Artimo ?mogaus masa?as:
Suteikia emocinio ?velnumo ir palaikymo;
Tinka trumpalaikiam atsipalaidavimui;
Gali pad?ti suma?inti ?tamp? po sunkios dienos;
Tur?t? b?ti ?velnus ir atsargus, ypa? kaklo srityje.
Po masa?o ? vanduo ir poilsis b?tini.
Norint, kad masa?o poveikis b?t? visapusi?kas ir duotu gerus rezultatus
Gerkite daug vandens. Masa?o metu i? audini? i?siskiria toksinai, o vanduo padeda juos grei?iau pa?alinti. Tai suma?ina nuovarg? ar galvos svaigim? po proced?ros.
Skirkite laiko poilsiui. Po masa?o k?nas pereina ? atsistatymo re?im?. Rekomenduojama ils?tis bent kelias valandas, vengti aktyvios veiklos ar triuk?mo.
Kada verta rinktis galvos masa???
Masa?as ypa? naudingas, jei:
Skausmas kyla nuo kaklo ar pakau?io;
Patiriate ?tamp? d?l darbo ar emocij?;
Norite suma?inti stres? be vaist?;
Turite laikysenos problem?;
Jau?iate kaklo ar sprando raumen? ?sitempim?.
Ta?iau jei skausmai intensyv?s, staig?s ar lydimi neurologini? simptom? ? b?tina kreiptis ? gydytoj?.
Kaip da?nai reik?t? atlikti galvos masa???
Rekomenduojamas masa?o da?nis priklauso nuo j?s? sveikatos b?kl?s, streso lygio ir gyvenimo b?do:
? Profilaktikai ir savijautos gerinimui: 1 kart? per 2 savaites arba 2?3 kartus per m?nes? yra optimalu, kad i?laikytum?te raumen? lankstum?, ger? kraujotak? ir suma?intum?te ?tamp?.
? Esant da?niems galvos skausmams ar kaklo ?tampai: rekomenduojama prad?ioje 1 kart? per savait?, o kai b?kl? pager?ja ? pereiti prie palaikomojo re?imo (kas 10?14 dien?).
? Savaranki?kas masa?as ar artimo ?mogaus masa?as gali b?ti atliekamas da?niau ? net kasdien, jei jis yra ?velnus, neatliekamas spaud?iant stubur? ir orientuotas ? atsipalaidavim?.
Svarbiausia ? steb?ti savo k?n?. Jei po masa?o jau?iat?s pavarg?, skauda raumenis ilgiau nei 1?2 dienas, vadinasi, gali b?ti, kad masa?as buvo per intensyvus arba per da?nas.
Gera savijauta-gera nuotaika.
Galvos skausmas ? ne tik diskomfortas, bet ir svarbus k?no signalas. Da?nai jis kyla d?l kaklin?s stuburo dalies ?tampos ar laikysenos problem?. Tinkamai atliktas galvos masa?as ? nat?rali, veiksminga ir saugi priemon?, padedanti suma?inti skausm? ir pagerinti bendr? savijaut?. Svarbiausia ? pasitik?ti profesionalais, bet nebijoti ir artimo ?mogaus ?velnumo. Ir nepamir?ti ? vanduo ir poilsis po masa?o yra tokie pat svarb?s kaip ir pats masa?as.
Sveikatos specialist?
Virginija Mockut?
