Tuomet taisyklingoje padėtyje išlieka ir vidaus organai: širdis, plaučiai, kepenys, skrandis, žarnynas – užtikrinama normali jų veikla. Kai laikysena netaisyklinga, ypač esant krūtinės ląstos ir stuburo deformacijoms, spaudžiami vidaus organai, apsunkinama jų veikla, todėl gali kilti įvairių negalavimų.
Netaisyklinga laikysena – viena labiausiai paplitusių vaikų ir paauglių sveikatos problemų. Statistikos duomenimis, ji nustatoma net iki 80% nepilnamečių!
Kokią įtaką netaisyklinga laikysena gali turėti vaikų ateičiai ir kaip kovoti su šia problema?
Tėvams itin svarbu patikrinti vaikų laikyseną intensyviuoju stuburo augimo laikotarpiu: mergaičių – 4–6 ir 11–14 metų, berniukų – 6–8 ir 13–16 metų. Šio amžiaus vaikų laikyseną rekomenduojama tikrinti net 2–3 kartus per metus, jei norima išvengti rimtų sveikatos problemų dėl netaisyklingos laikysenos ir diagnozuoti galimus stuburo vystymosi sutrikimus. Kito amžiaus vaikams reikėtų profilaktiškai pasitikrinti ne rečiau kaip kartą per metus.
Kada gydytojas įrašo šią diagnozę?
Sveikatos patikros metu gydytojas paprašo vaiko išsitiesti, sėdėti tiesiai. Jei vaikui jau nelabai pavyksta tai padaryti, įvardijama kaip netaisyklinga laikysena. Kokios gali būti ilgalaikės netaisyklingos laikysenos pasekmės? Tai dažnai pirmiausia suvokiama kaip estetinė problema. Tačiau jau yra atlikta daug mokslinių tyrimų, įrodančių, kad netaisyklinga laikysena – tarsi grandininė reakcija, persiduodanti per visą žmogaus kūną ir galinti turėti pasekmių įvairioms organizmo sistemoms bei funkcijoms.
Žmogaus nugara yra sudaryta iš sudėtingos raumenų, raiščių, stuburo slankstelių, diskų ir nervų struktūros. Kiekvienas iš šių elementų dirba kartu, kad padėtų mums funkcionuoti ir judėti. Raumenų-skeleto sistema apsprendžia ir vidaus organų padėtį. Galvos skausmai, svaigimas, mėšlungis, širdies ir nugaros skausmas, kvėpavimo sunkumas, organų persisukimas, nervų užspaudimas, kraujo apytakos sutrikimai – ir tai dar ne visas galimų pasekmių sąrašas.
Kas bendro tarp žmogaus laikysenos ir sėkmės?
Dar vienas ypač svarbus dalykas – tai, kad mūsų emocinė būsena irgi priklauso nuo laikysenos. Mokslininkai nustatė, kad laikysena yra susijusi su mūsų psichoemocine būsena ir su sėkme. Istorija rodo, kad prieš kelis šimtus metų vaikus mokė tiesiai sėdėti, atsistoti, šokti, joti ant žirgo. Tokie buvo aukštuomenės vaikų auklėjimo pagrindai. Sunkiai galima būtų įsivaizduoti karaliaus rūmų damas ir didikus, šokančius neišsitiesus, susikūprinus ir pan.
Šiandien, nepriklausomai nuo mūsų socialinio statuso, finansinių galimybių, mes galime mokyti būti savo vaikus pasitempusiais, elegantiškais, pasitikinčiu savimi.
Kokiame amžiuje labiausiai formuojasi vaiko stuburas? Kaip motyvuoti vaikus judėti, sportuoti?
Taisyklingos laikysenos korekcijas galima daryti visada, nes taisyklingą laikyseną turime stengtis išlaikyti eidami, stovėdami, sėdėdami ir netgi gulėdami. Vaikai yra imlūs – jei mes juos mokome, jei stebime ir kontroliuojame, ar teisingai jis sėdi, tai laikui bėgant jam susiformuos šis įgūdis ir jis tą darys pats. Ką rodo suaugusieji, tą atkartoja vaikai. Tad pirmiausia pradėkime nuo savęs. Pats tikriausias, natūraliausias pavyzdys vaikams yra tėvai. Mes galime vaikui kartoti daug kartų, kaip jis turi elgtis teisingai, bet jeigu patys nerodome teisingo pavyzdžio ir netaisyklingai sėdime ant kėdės, sulindę į telefoną, tai nereikalaukime, kad vaikai sėdėtų, vaikščiotų išsitiesę, pakelta galva.
Kiek svarbu kėdės ir stalai? Ar reikia keisti vaiko baldus kas keletą metų?
Norėdami pratinti vaiką taisyklingai sėdėti, nebūtina kas kelis metus keisti baldus. Kartais pakanka padėti kaladėles po kojomis, pakišti ką nors po monitoriumi, kad jis būtų tiesiai akių lygyje. Vaiko laikysena tėveliams turėtų rūpėti jau nuo pat kūdikystės. Stuburas formuosis netinkamai, jeigu skubėsime kūdikį kuo greičiau išmokyti stovėti ar sėdėti – tai gali turėti pasekmių vėliau. Įvairūs stuburo iškrypimai atsiranda ne per vieną dieną. Pradinuko stuburas taip pat dar nėra galutinai sukaulėjęs, jis sparčiai auga paauglystėje, todėl tėvų dėmesys svarbus visais vaiko gyvenimo periodais. Nuolat stebėkite vaiką, o kilus įtarimui nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Anksti pastebėjus stuburo problemas ir pradėjus gydyti, galima išvengti daug sunkesnių ligų vaikui paaugus.
Kaip pastebėti stuburo problemas?
Sveiko vaiko stuburas, žiūrint iš nugaros, atrodo tiesus, o iš šono matosi du jo fiziologiniai linkiai: nugaroje stuburas šiek tiek išsigaubęs atgal (fiziologinė kifozė), o juosmenyje – į priekį (fiziologinė lordozė). Šie stuburo išsigaubimai formuojasi vaikui augant. Kai stuburas iškrypsta labiau, jau atsiranda ligos – kifozė arba lordozė, o kai jis iškrypsta į šoną (tai matosi žiūrint iš nugaros) – skoliozė.
Kaip atskirti netaisyklingą laikyseną nuo stuburo iškrypimo?
Netaisyklinga laikysena daug menkesnė problema negu stuburo iškrypimas. Nežymus stuburo išlinkimas nelaikomas liga. Paprašykite vaiko atsistoti tiesiai, ištiesinti stuburą, po to – pasilenkti. Jeigu nugara simetriška ir stuburas visiškai tiesus, vadinasi, jis nėra iškrypęs. Tačiau bet kuriuo atveju derėtų kreiptis į gydytoją. Ar bus laikysenos problema, ar liga, daryti kažką vis tiek reikės. Tik netaisyklingą laikyseną lengviau pakoreguosite, negu išsigydysite iškrypusį stuburą.
Kodėl vaiko stuburas iškrypsta?
Tėveliai tikrai pastebės, kad vaikas prie stalo sėdi palinkęs į vieną pusę, ilgomis valandomis susikūprinęs prie kompiuterio ar telefono. Ilgai sėdint nusilpsta raumenys, o tai turi įtakos vaiko laikysenai ir stuburui. Jeigu toks vaikas nemėgsta judrių užsiėmimų, nenori daryti mankštos, purtosi bet kokio sporto, mažai teišeina į lauką, nesistebėkite, kad jo laikysena netaisyklinga ar iškrypo stuburas. Neretai susikaupia keletas nepalankių faktorių, turinčių įtakos netaisyklingam stuburui formuotis: įgimti kaulų bei raumenų vystymosi sutrikimai, rachitas, traumos, per ankstyvas mokymasis vaikščioti, netinkama padėtis sėdint, nejudrus gyvenimo būdas, per didelis kūno svoris. Vienas pagrindinių stuburo gydymo būdų – kineziterapija. Kiekvienam stuburo problemų turinčiam vaikui skiriamas individualus gydymas, kuris priklauso ir nuo ligos sunkumo, ir nuo ją sukėlusių priežasčių. Bet kuriuo atveju tai turi būti daroma nuosekliai, kompleksiškai ir užtrunka ilgai. Jeigu stuburo iškrypimas didesnis, vaikui teks nešioti specialų fiksuojantį korsetą, sunkiais ligos atvejais stuburą tenka net operuoti. Pagrindinis netaisyklingos laikysenos koregavimo būdas – raumenų stiprinimas specialia mankšta padedant kineziterapeutui. Fiziniai pratimai gerina raumenų elastingumą bei didina stuburo lankstumą. Pagal vaiko būklę specialistas sudaro individualią programą. Gydomoji mankšta padeda koreguoti netaisyklingą laikyseną, o iškrypus stuburui – pristabdyti ligos progresavimą. Tokia mankšta laikoma vienu iš svarbiausių stuburo problemų turinčių vaikų reabilitacijos būdų, o pratimus reikia atlikti tiksliai ir tik tada pasieksite rezultatą.
Teks padirbėti ir namuose.
Kineziterapeutas išmokys pratimų, kuriuos vaikas atliks savarankiškai arba prižiūrimas tėvelių. Kineziterapija – toks pat sudėtingas gydymo metodas kaip ir kiti, todėl pratimus turi parinkti specialistas. Kartu su specialiais pratimais stuburui padeda ir masažas. Gydomasis masažas intensyvesnis už paprastą klasikinį arba atpalaiduojantį, koncentruojamas probleminėse kūno vietose. Šios priemonės reikalauja didelės tėvų ir vaiko kantrybės bei darbo, ypač gydant iškrypusį stuburą. Jeigu specialistų patarimų nepaisoma, stuburas vis daugiau krypsta, o iškrypus stuburui, netaisyklingai pasiskirsto krūvis slanksteliams, traumuojami tarp jų esantys diskai, pakinta raiščių raumenys. Dėl to gali atsirasti nervų galūnes užspaudžiančios išvaržos, sutrinka vidaus organų veikla, ima varginti nugaros skausmai.
Laikysena – kūno kalba
Taisyklinga laikysena yra labai svarbi ne tik norint išlaikyti gerą sveikatą, bet ir susikurti puikų įvaizdį. Laikysena turi įtakos pirmajam įspūdžiui apie žmogų, parodo, ką jis galvoja, kaip reaguoja į tam tikras situacijas. Tarkim, susikūprinęs ar susigūžęs atrodo pervargęs, nepatikimas, uždaras, nekeliantis pasitikėjimo, kažko bijantis. Taisyklinga laikysena, priešingai, byloja, kad žmogus pasiruošęs kibti į darbą, nori užmegzti pokalbį, bendrauti. Dalykinių pokalbių ir derybų metu stenkitės pasirinkti patogią pozą: pakelta į viršų galva – pranašumo demonstravimas, o įtraukta į pečius galva – baimė, nervingumas, noras pasislėpti. Viršutinė kūno dalis pasvirusi į priekį – susidomėjimo parodymas, palaikymo ieškojimas, o viršutinė kūno dalis pasvirusi atgal (labai atsilošęs) – savęs išaukštinimas.
Stuburas – viena svarbiausių kūno dalių, atsakingų už žmogaus judėjimą ir atramą. Be stuburo žmogus negalėtų išsilaikyti vertikalioje pozicijoje, negalėtų vaikščioti, stovėti. Tai svarbiausia atramos dalis žmogaus kūne.
Sveikatos specialistė
Virginija Mockutė
