M?gstate saldumynus ar, prie?ingai, s?rius produktus? O gal ypatingai norisi citrin? ar kito r?g?taus maisto? Stiprus potrauktis tam tikros r??ies maisto produktas gali signalizuoti, kad organizmui tr?ksta tam tikr? vitamin? ar mikroelement?, kaip ai?kina vaistininkas Tadas Labanauskas.
Ne?prast? potrauk? tam tikram maistui itin da?nai jau?ia n???ios moterys. ?N??tumas ? ne liga, ta?iau jo metu vyksta daugyb? poky?i? moters k?ne, labai i?auga kai kuri? mineral? ir vitamin? poreikis. Tai akivaizdus pavyzdys, kaip k?nas geba versti mus ie?koti jam tuo metu tr?kstam? med?iag??, ? sako T. Labanauskas.
Kai norisi r?g??iai
R?g?taus maisto noras gali reik?ti, kad yra sutrikusi vir?kinimo sistema, kamuoja skrand?io r?g?tingumo problemos. Tokiu atveju der?t? pagalvoti apie sveikesn? mityb?, valgyti daugiau vaisi? ir dar?ovi?, pasitikrinti d?l Helicobacter Pylori bakterijos.
?Viena klient? pasiguod?, kad negali gyventi be citrin?, net va?iuodama ? koki? kelion? turi ve?tis citrin? ir suvalgyti bent po vien? per dien?, v?liau paai?k?jo, kad jai ma?akraujyst??, – papasakojo vaistininkas.
Kai norisi m?sos
Jeigu jums labai norisi m?sos, nors anks?iau tai nebuvo b?tinas patiekalas, gali b?ti, kad jums tr?ksta B grup?s vitamin?, ypa? B12, arba taip pat gresia ma?akraujyst?, nes organizmas pra?osi gele?ies?, ? savo darbo patirtimi dalijasi T. Labanauskas.
Negalite be saldumyn??
Anot T. Labanausko, da?niausiai pacientai skund?iasi nenumal?inamu saldumyn? noru. Tik?tina, kad tai rodo, jog ?mon?s yra priprat? prie cukraus. Visa, kas saldu, suteikia energijos, laikinai pagerina nuotaik?, padeda nukreipti mintis, bet kartu duoda ir labai daug nereikaling? kalorij?, i?augina lig? rizik? bei sukelia dar didesn? pripratim? prie cukraus.
Saldaus maisto galima u?sinor?ti, jau?iant stres?, miego tr?kum? ar papras?iausi? nuobodul?. Per didelio cukraus vartojimo i?vengti padeda trumpas pasivaik??iojimas ar pogulis. Jei jau?iamas alkis ir norisi ka?ko saldaus, patartina suvalgyti baltymingo maisto, kuris nuslopins alk? kur kas grei?iau.
?Reikt? stengtis ma?inti gryno cukraus turin?i? produkt? vartojim?, keisti juos l?tai pasisavinamais angliavandeniais ar vaisiais, nors pastarieji taip pat turi daug cukr?, bet tuo pa?iu ir kit? nauding? med?iag?. Didel? b?da yra dirbtini? saldikli? naudojimas. Kadangi jie ?ymiai saldesni u? cukr?, ilgainiui mes priprantame prie saldesnio maisto ir cukraus reikia vis daugiau, kad pajaustume jo skon? maiste ar g?rimuose?, ? akcentuoja vaistininkas. ? Jei nepavyksta i?tverti, patar?iau rinktis vaisius, uogas ar juod? ?okolad?. Juodasis ?okoladas, turintis vir? 70 proc. kakavos, yra geresn? alternatyva. ?okoladas taip pat pagerina nuotaik?, suma?ina stres?, o jame esantys polifenoliai veikia kaip antioksidantai. Deja, ?okoladas taip pat nepadeda i?vengti nereikaling? kalorij?.?
Traukia s?riai?
Kitas da?nas potraukis ? s?riam maistui. Druskos ir mikroelementai organizmui yra ne ma?iau svarb?s nei vanduo ir vitaminai.
?Labai svarbu atskirti, kad maistin? druska, natrio chloridas ? tai ne tas pats kaip kalio, magnio ar kalcio druskos, tad jei mes naudosime vien maistin? drusk?, ji gali ir nenumal?inti organizmo poreiki? kitiems elementams. Pats s?rumo poj?tis taip pat labai svarbus, be druskos maistas pr?skas, nes esame priprat? naudoti daug druskos. Dietologai sako, kad atsisak? didelio jos kiekio maiste, tik po dviej? savai?i? prad?sime priprasti prie naujo maisto skonio ir tik ilgainiui organizmas maist? be druskos pripa?ins kaip skan??, ? pabr??ia vaistininkas.
Nor?jimas ka?ko s?raus yra labai svarbus organizmui, kai kamuoja vasari?ki kar??iai. Prakaituodamas ?mogus netenka ne tik vandens, tod?l geriant vien j?, nepatenkinamas prarast? drusk? poreikis. Ta?iau ?iek tiek pas?dytas valgom?ja druska vanduo taip pat n?ra i?eitis. Per kar??ius geriausiai tro?kul? mal?ina vidutinio druskingumo nat?ralus mineralinis vanduo arba speciali? elektrolit? mi?inys, kur? galima rasti vaistin?se.
?Jei ?alia tro?kulio jus prad?jo kankinti ir noras suvalgyti ka?k? s?raus, ypa? jei kartais nakt? u?puola m??lungis ar netik?tai pajutote ne?prast? ?irdies plakim?, tai jau ?enklai, kad j?s? racion? reikia pa?vairinti daugiau makroelement? ? toki? kaip kalcis, magnis ir kalis ? turin?iu maistu, mineraliniu vandeniu ar specialiais maisto papildais. Jei nerimaujate d?l savo sveikatos, visada galite pasitarti su savo ?eimos gydytoju ar vaistininku?, ? rekomenduoja T. Labanauskas.
Kai ?mogui nuobodu, jis jau?ia stres? ar n?ra i?simiegoj?s, jis taip pat gali nor?ti s?ri? u?kand?i?, mat valgymas ramina ir guod?ia. Nepaisant to, pasak vaistininko, jei u?sinorima s?raus maisto ne?prastai greitai ar jo trok?tama ilgai, vert?t? sunerimti ? tai gali b?ti ir ligos simptomas. Druskos potraukis gali reik?ti, kad pacientui ? ma?akraujyst?, sutrik?s hormon? balansas arba problemos su inkstais bei vir?kinimo traktu.
796,514 per?i?r? (-a)