Psichikos sveikata ? tai emocinis ir dvasinis atsparumas, leid?iantis patirti d?iaugsm?, i?tverti skausm?, nusivylim?, li?des?.
Kaip teigia Pasaulio sveikatos organizacija, psichin? sveikata yra emocinis ir dvasinis atsparumas, kuris leid?ia patirti d?iaugsm? ir i?tverti skausm?, nusivylim? ar li?des?. Tai teigiamas g?rio jausmas, kuriuo remiasi tik?jimas savo bei kit? ?moni? orumu ir verte. Psichin? sveikat? galime ir turime stiprinti kasdien. Tai labai individualu ir susij? su tuo, kas padeda atsipalaiduoti. Emocin? sveikat? galime stiprinti pasitelkdami savo k?rybi?kum?.
Psichikos sveikata yra labai svarbi ?iuolaikin?je visuomen?je, nes 1 i? 5 ?moni? turi psichikos problem?. Dauguma i? m?s? pa??stame ?mog?, turint? toki? problem?. ?ie ?mon?s da?nai ken?ia tyliai ir yra vieni?i. Psichikos sveikata ? tai emocinis ir dvasinis atsparumas, leid?iantis patirti d?iaugsm?, i?tverti skausm?, nusivylim?, li?des?. Ne visos psichikos ligas sukelian?ios prie?astys yra paprastos ir suprantamos.
Da?niausios prie?astys, galin?ios sukelti psichikos lig?:
genai, paveldimumas; nuolatinis stresas; nedarbas, skurdas, piktnaud?iavimas psichik? veikian?iomis med?iagomis; fizin? negalia.
Psichikos sveikatos sutrikim? po?ymiai
Fiziniai simptomai: kraujosp?d?io svyravimai, vir?kinimo sutrikimai, apetito poky?iai, svorio kitimas.
Emociniai simptomai: ?tampa, vidinis diskomfortas, bloga nuotaika.
Pa?inimo poky?iai: d?mesio sutrikimai, pakit?s po?i?ris ? aplink? ir save, prarandamos tur?tos ?inios, patirtis.
Suvokimo poky?iai: garsai ir kvapai, kuri? n?ra, i?gyvenimai, neegzistuojantys realyb?je.
M?stymo poky?iai: ne?prastos ar klaidingos id?jos ir ?sitikinimai, pa?alini? j?g? poveikis, ?sitikinimas, kad ?mogus persekiojamas, nuodijamas, stebimas arba jis tapo ne?prastai galingas, didingas.
Elgesio poky?iai: agresyvus ar keistas elgesys, nesuprantamas elgesys, pozos, grimasos, gestai.
Kaip mus paveikia psichikos ligos?
Psichikos ligos paveikia m?s? m?stym?, elges? bei reakcij? ? tam tikrus dalykus. Kai kurios j? sustiprina visiems b?dingus jausmus, pvz., li?des? ar d?iaugsm?. Kartais ?ie jausmai pasidaro tokie stipr?s, kad b?na sunku juos kontroliuoti. Kai jausmai u?valdo ?mog?, jis nebegali t?sti savo gyvenimo normaliu ritmu ir jam prireikia pagalbos. Kitos ligos gali visai panaikinti jausmus, ir ?mogus jau?iasi vieni?as, niekam nereikalingas. Da?niausiai pasitaikan?ios psichikos ligos ? ?izofrenija, depresija, nerimas.
Ar ?mon?s psichikos liga serga nuolat?
Psichikos ligomis serga ?vairaus am?iaus ?mon?s. Nors daugelio psichikos sutrikim? prie?astys n?ra visi?kai ?inomos, ta?iau joms neabejotinai ?takos turi biologiniai, psichologiniai ir socialiniai veiksniai. Psichikos sutrikimai paveikia m?stym?, elges?, jausmus, santykius su kitais ?mon?mis, t. y. geb?jim? normaliai gyventi visuomen?je. Psichikos liga retkar?iais praeina ir ?mogus gali pasijusti visi?kai sveikas, bet sutrikimai gali staiga gr??ti. Da?niausiai ?ios ligos b?na epizodi?kos.
Kas suma?ina psichikos sutrikim? rizik??
Sveikas gyvenimo b?das, tinkamas darbo ir poilsio re?imas, Sveika mityba, ?aling? ?pro?i? ? girtavimo, r?kymo, narkotik? vartojimo atsisakymas.
Kaip galime pad?ti sergantiesiems psichikos liga?
Svarbiausia ? suteikti profesionali? pagalb? kaip galima grei?iau ir esant kuo ankstyvesnei ligos stadijai. Kuo anks?iau sergantis asmuo bus prad?tas gydyti, tuo geresni? rezultat? jis pasieks gyvenime.
Kad ?mogaus psichikos sveikata b?t? stipri, rekomenduojama:
I? anksto nei?gyventi d?l galim? sunkum?, mokytis prisiimti atsakomyb?, nebijoti ?veikti sunkias u?duotis, d?iaugtis tuo, k? turi (draugais, artimaisiais, maistu ir pan.), susirasti m?gstam? veikl?, nuolat tobulinti save.
Padovanokite sau kv?pavimo pauz?:
Dienos eigoje stabtel?kite.
Pasirinkite patogi? k?no pozicij?, tiesi? nugar?.
U?merkite akis, kv?puokite per nos?.
Vizualizuokite, kaip su kiekvienu i?kv?pimu paleid?iate susikaupusi? ?tamp?, o su ?kv?pimu pripildote k?n? naujos energijos.
Mintyse galite kartoti ?od? ?ra-mu?.
Steb?kite, kaip kv?pavimas pama?u atpalaiduoja k?n?.
M?gaukit?s ramyb?s poj??iu pratim? atlikdami 5-10 min.
Kretingos rajono visuomen?s sveikatos biuras teikia psichologo pagalb?.
Psichikos sveikatos stiprinimas ir saugojimas reik?mingi visoms gyvenimo sritims. Visi norime b?ti i?klausyti, suprasti ir priimti su savo problemomis be i?ankstini? nuostat? ar vertinim?. Psichologo parama pravarti, kai i?gyvenate netekt?, ry?kius gyvenimo poky?ius, santyki? problemas ar patiriate u?sit?susias neigiamas emocijas d?l ?vairi? kit? prie?as?i?.
Suaugusiems ir vaikams suteikiama iki 6 nemokam? konsultacij?. Esant pageidavimui psichologin?s konsultacijos gali b?ti teikiamos anonimi?kai. Konsultuojant vaikus iki 16 met?, b?tinas ra?ytinis vieno i? jo t?v? ar jo atstovo pagal ?statym? sutikimas.
Registracija tel. : 8 609 37211 (darbo dienomis 9.00-17.00 val.) arba el. pa?tu psichologas@kretingosvsb.lt
R?pinkim?s savo psichikos sveikata ne tik tuomet, kai primena, bet kasdien: pails?kime, jud?kime, kalb?kim?s, maitinkim?s sveikiau, i?likime blaiv?s, ?kv?pkime, veikime, prisiminkime draugus!
Sveikatos specialist?
Virginija Mockut?
