Kartais gali atrodyti, kad yra kone ne?manoma i?tr?kti i? ?prastos rutinos. Kai tampa sunku atrasti laiko sau, savo draugams ar pom?giams, gyvenimo b?do poky?iai atidedami dar v?lesniam laikui, nes tai reikalauja dar daugiau motyvacijos ir ry?to.
Verslinink? Ugn? Usevi?i?t? dalijasi savo asmenine patirtimi ? ji numet? 140 kilogram?. Moteris pasakoja, kaip ir kod?l nusprend? sveikiau maitintis, daugiau jud?ti bei kokia dabar yra jos aktyvaus gyvenimo b?do rutina.
Gyvenimas sukosi vien apie darb?
Pasak U. Usevi?i?t?s, nebuvo jokios konkre?ios prie?asties, kod?l ji galiausiai nusprend? sveikiau gyventi: ?A? nesirgau jokiomis ligomis, nejau?iau spaudimo keistis i? aplinkos. Tuomet man atrod?, kad gyvenau ?normal?? gyvenim? ? viskas sukosi kone vien apie darb?, koncentravausi ? verslo s?km?, tur?jau ma?ai pramog? ir asmeninio gyvenimo, netur?jau fizinio aktyvumo, nesir?pinau savimi ir tuo, k? ir kada valgau, buvau pervargusi?, ? kalb?jo ji.
Netik?tai vien? dien? jai ?ov? mintis, kad reikia atsikratyti antsvorio, tod?l, nelaukdama nauj? met?, pirmadienio, pirmos m?nesio dienos ar kito ryto, nuo to paties momento moteris prad?jo vykdyti plan?, kurio esm? ? sveikiau maitintis ir daugiau jud?ti: ?Gr??usi namo i?me?iau visus nesveikus produktus i? nam? ir i??jau pasivaik??ioti ? taip viskas ir prasid?jo.?
Maisto l?k?t? tapo spalvingesn? ir ?vairesn?
U. Usevi?i?t? prisipa?ino, kad keisdama savo gyvenimo b?d? ji nesusid?r? su sunkumais, kadangi susid?liojo tok? plan?, kad visas procesas b?t? kaip ?vent? ir ji nejaust? diskomforto.
?Nesilaikiau joki? diet?, neskai?iavau kalorij?, nesv?riau produkt?. Valgiau daug ir stengiausi, kad valgomas maistas b?t? skanus ir gra?iai pateiktas?, ? sak? ji.
Moteris laik?si ?i? pagrindini? taisykli?: valg? 4 kartus per dien? visada tuo pa?iu laiku, atsisak? u?kand?i?, nevartojo prid?tinio cukraus, ribojo riebalus ir miltinius patiekalus, valg? tik savo namie pasigamint? maist? ir parduotuv?je pirko tik produktus, o ne pagamintus gaminius.
?Mano valgio l?k?t?s visada buvo didel?s, kupinos spalvingo ir kuo ?vairesnio maisto, kad gau?iau pakankamai maistini? med?iag?. Jei vienu sakiniu reikt? pasakyti savo s?km?s formul?, atsaky?iau taip ? reikia ne m?s? valgyti su dar?ov?mis, o dar?oves su m?sa?, ? pa?ym?jo ji.
Negrau?? sav?s d?l silpnumo akimirk?
Kardinaliai gyvenimo b?d? pakeitusios moters teigimu, svarbiausia tik?ti tuo, k? darai, ? ?i taisykl? b?tina visiems gyvenimo atvejams: ?Jei ?mogus nepasitiki savimi, ilgai galvoja, dvejoja, jis nesijau?ia stiprus, didel? tikimyb?, kad jis nepasieks savo tikslo. Taip pat labai svarbu svor? mesti d?l sav?s ir ne d?l to, kad tilptum ? nauj? suknel? ar ka?kam patiktum. Svor? reikia mesti ne d?l fizinio gro?io, bet d?l galimyb?s gyventi patogiai.?
Moteris prisipa?ino, kad transformacijos kelyje silpnumo akimirk? buvo nedaug ? kartais ji nesusilaikydavo nuo saldumyn? ar kokio nors kito svorio metimo laikotarpiu nepriimtino maisto ?vairi? ?ven?i? metu. Ta?iau d?l t? keli? atvej? ji sav?s neteis?, nes tai nedar? ?takos bendram rezultatui.
Atrado meil? sau pakeitusi gyvenimo b?d?
Moteris teig?, kad pakeitus gyvenimo b?d? viskas apsivert? auk?tyn kojomis ? keit?si asmeninis gyvenimas, darbas ir gyvenimo prioritetai, atsirado daug meil?s sau. Kiekvienas ?vilgsnis ? veidrod? tapo post?miu ? priek?: ?Kai patinki sau, ?gyji labai daug pasitik?jimo. Pasitikin?ius ?mones kitaip priima ir aplinka, taip ratas u?sidaro ? meil? sau virsta ? meil? aplinkiniams, s?km? veikloje, kuria u?siimi.?
Dabar U. Usevi?i?t? ne?sivaizduoja savo gyvenimo be kasdienin?s rytin?s mank?tos, be ma?iausiai 20 000 kasdien nueit? ?ingsni?, be kelioni? ir svajoni? ?gyvendinimo.
??iuo metu esu aplankiusi 50 ?ali?, bet svajoju apkeliauti vis? pasaul?. Taip pat noriu ?lipti bent ? 10 vir?ukalni? ? kol kas esu ?lipusi ? vien??, ? savo asmeniniais siekiais dalijosi moteris.
Ji d?iaugiasi, kad pakeit? ne vien? savo gyvenimo element?, pavyzd?iui, tik mityb?, o ?m?si kardinali? poky?i? ir pakeit? vis? savo gyvenimo b?d?: ?Neabejoju, kad tai buvo mano raktas ? s?km?, puiki? savijaut? ir rezultatus ?iuo metu. O labiausiai d?iaugiuosi tuo, kad mitybos ?pro?iai nusistov?jo ir s?kmingai i?laikau savo svor? vienoje vietoje jau beveik ?e?erius metus.?
B?tina surasti vidini? motyv?
Vilniaus universiteto Filosofijos fakulteto profesor? dr. Laima Bulotait? sak?, kad visi ?mon?s yra skirtingi ir visi?kai normalu, jei bandymas keisti gyvenimo b?d? b?na susij?s su neigiamomis emocijomis: ?Gali atrodyti, kad visi d?iaugiasi gyvenimu, ilsisi namuose, valgo saldumynus ir nepriauga svorio, o jums vieninteliam taip sunkiai sekasi imtis poky?i?.?
Profesor?s teigimu, jei elgesio keitimas jums kelia kan?i?, tai rei?kia, kad ka?k? darote negerai, pasirinkote ne tok? b?d? ar ai?kiai ne?inote, kod?l tai darote. Tod?l pirmiausia reikt? atsigr??ti ? save ir suprasti, kokie yra j?s? poky?i? motyvai. ?Neigiamas emocijas ir atkry?ius da?niausiai patiria tie, kurie neatsako sau ? ?iuos klausimus ir kuri? elgesio keitimo motyvai yra i?oriniai ? jums ka?kas patar?, ta?iau patys to ne?sis?moninote?, ? kalb?jo ji.
L. Bulotait?s teigimu, fizin? sveikata yra neatsiejama nuo psichin?s ir emocin?s sveikatos: ?Senas posakis: sveikame k?ne ? sveika siela. Tod?l reikia suprasti, kad jei stiprinsite savo fizin? k?n?, daugiau jud?site ir mank?tinsit?s, pager?s j?s? nuotaika, u?pl?s geresn?s emocijos ir ?varesn?s mintys.?
