Tuomet taisyklingoje pad?tyje i?lieka ir vidaus organai: ?irdis, plau?iai, kepenys, skrandis, ?arnynas – u?tikrinama normali j? veikla. Kai laikysena netaisyklinga, ypa? esant kr?tin?s l?stos ir stuburo deformacijoms, spaud?iami vidaus organai, apsunkinama j? veikla, tod?l gali kilti ?vairi? negalavim?.
Netaisyklinga laikysena ? viena labiausiai paplitusi? vaik? ir paaugli? sveikatos problem?. Statistikos duomenimis, ji nustatoma net iki 80% nepilname?i?!
Koki? ?tak? netaisyklinga laikysena gali tur?ti vaik? atei?iai ir kaip kovoti su ?ia problema?
T?vams itin svarbu patikrinti vaik? laikysen? intensyviuoju stuburo augimo laikotarpiu: mergai?i? – 4?6 ir 11?14 met?, berniuk? – 6?8 ir 13?16 met?. ?io am?iaus vaik? laikysen? rekomenduojama tikrinti net 2?3 kartus per metus, jei norima i?vengti rimt? sveikatos problem? d?l netaisyklingos laikysenos ir diagnozuoti galimus stuburo vystymosi sutrikimus. Kito am?iaus vaikams reik?t? profilakti?kai pasitikrinti ne re?iau kaip kart? per metus.
Kada gydytojas ?ra?o ?i? diagnoz??
Sveikatos patikros metu gydytojas papra?o vaiko i?sitiesti, s?d?ti tiesiai. Jei vaikui jau nelabai pavyksta tai padaryti, ?vardijama kaip netaisyklinga laikysena. Kokios gali b?ti ilgalaik?s netaisyklingos laikysenos pasekm?s? Tai da?nai pirmiausia suvokiama kaip estetin? problema. Ta?iau jau yra atlikta daug mokslini? tyrim?, ?rodan?i?, kad netaisyklinga laikysena ? tarsi grandinin? reakcija, persiduodanti per vis? ?mogaus k?n? ir galinti tur?ti pasekmi? ?vairioms organizmo sistemoms bei funkcijoms.
?mogaus nugara yra sudaryta i? sud?tingos raumen?, rai??i?, stuburo slanksteli?, disk? ir nerv? strukt?ros. Kiekvienas i? ?i? element? dirba kartu, kad pad?t? mums funkcionuoti ir jud?ti. Raumen?-skeleto sistema apsprend?ia ir vidaus organ? pad?t?. Galvos skausmai, svaigimas, m??lungis, ?irdies ir nugaros skausmas, kv?pavimo sunkumas, organ? persisukimas, nerv? u?spaudimas, kraujo apytakos sutrikimai ? ir tai dar ne visas galim? pasekmi? s?ra?as.
Kas bendro tarp ?mogaus laikysenos ir s?km?s?
Dar vienas ypa? svarbus dalykas ? tai, kad m?s? emocin? b?sena irgi priklauso nuo laikysenos. Mokslininkai nustat?, kad laikysena yra susijusi su m?s? psichoemocine b?sena ir su s?kme. Istorija rodo, kad prie? kelis ?imtus met? vaikus mok? tiesiai s?d?ti, atsistoti, ?okti, joti ant ?irgo. Tokie buvo auk?tuomen?s vaik? aukl?jimo pagrindai. Sunkiai galima b?t? ?sivaizduoti karaliaus r?m? damas ir didikus, ?okan?ius nei?sitiesus, susik?prinus ir pan.
?iandien, nepriklausomai nuo m?s? socialinio statuso, finansini? galimybi?, mes galime mokyti b?ti savo vaikus pasitempusiais, eleganti?kais, pasitikin?iu savimi.
Kokiame am?iuje labiausiai formuojasi vaiko stuburas? Kaip motyvuoti vaikus jud?ti, sportuoti?
Taisyklingos laikysenos korekcijas galima daryti visada, nes taisykling? laikysen? turime stengtis i?laikyti eidami, stov?dami, s?d?dami ir netgi gul?dami. Vaikai yra iml?s ? jei mes juos mokome, jei stebime ir kontroliuojame, ar teisingai jis s?di, tai laikui b?gant jam susiformuos ?is ?g?dis ir jis t? darys pats. K? rodo suaugusieji, t? atkartoja vaikai. Tad pirmiausia prad?kime nuo sav?s. Pats tikriausias, nat?raliausias pavyzdys vaikams yra t?vai. Mes galime vaikui kartoti daug kart?, kaip jis turi elgtis teisingai, bet jeigu patys nerodome teisingo pavyzd?io ir netaisyklingai s?dime ant k?d?s, sulind? ? telefon?, tai nereikalaukime, kad vaikai s?d?t?, vaik??iot? i?sities?, pakelta galva.
Kiek svarbu k?d?s ir stalai? Ar reikia keisti vaiko baldus kas kelet? met??
Nor?dami pratinti vaik? taisyklingai s?d?ti, neb?tina kas kelis metus keisti baldus. Kartais pakanka pad?ti kalad?les po kojomis, paki?ti k? nors po monitoriumi, kad jis b?t? tiesiai aki? lygyje. Vaiko laikysena t?veliams tur?t? r?p?ti jau nuo pat k?dikyst?s. Stuburas formuosis netinkamai, jeigu skub?sime k?dik? kuo grei?iau i?mokyti stov?ti ar s?d?ti – tai gali tur?ti pasekmi? v?liau. ?vair?s stuburo i?krypimai atsiranda ne per vien? dien?. Pradinuko stuburas taip pat dar n?ra galutinai sukaul?j?s, jis spar?iai auga paauglyst?je, tod?l t?v? d?mesys svarbus visais vaiko gyvenimo periodais. Nuolat steb?kite vaik?, o kilus ?tarimui nedelsdami kreipkit?s ? gydytoj?. Anksti pasteb?jus stuburo problemas ir prad?jus gydyti, galima i?vengti daug sunkesni? lig? vaikui paaugus.
Kaip pasteb?ti stuburo problemas?
Sveiko vaiko stuburas, ?i?rint i? nugaros, atrodo tiesus, o i? ?ono matosi du jo fiziologiniai linkiai: nugaroje stuburas ?iek tiek i?sigaub?s atgal (fiziologin? kifoz?), o juosmenyje ? ? priek? (fiziologin? lordoz?). ?ie stuburo i?sigaubimai formuojasi vaikui augant. Kai stuburas i?krypsta labiau, jau atsiranda ligos ? kifoz? arba lordoz?, o kai jis i?krypsta ? ?on? (tai matosi ?i?rint i? nugaros) ? skolioz?.
Kaip atskirti netaisykling? laikysen? nuo stuburo i?krypimo?
Netaisyklinga laikysena daug menkesn? problema negu stuburo i?krypimas. Ne?ymus stuburo i?linkimas nelaikomas liga. Papra?ykite vaiko atsistoti tiesiai, i?tiesinti stubur?, po to ? pasilenkti. Jeigu nugara simetri?ka ir stuburas visi?kai tiesus, vadinasi, jis n?ra i?kryp?s. Ta?iau bet kuriuo atveju der?t? kreiptis ? gydytoj?. Ar bus laikysenos problema, ar liga, daryti ka?k? vis tiek reik?s. Tik netaisykling? laikysen? lengviau pakoreguosite, negu i?sigydysite i?krypus? stubur?.
Kod?l vaiko stuburas i?krypsta?
T?veliai tikrai pasteb?s, kad vaikas prie stalo s?di palink?s ? vien? pus?, ilgomis valandomis susik?prin?s prie kompiuterio ar telefono. Ilgai s?dint nusilpsta raumenys, o tai turi ?takos vaiko laikysenai ir stuburui. Jeigu toks vaikas nem?gsta judri? u?si?mim?, nenori daryti mank?tos, purtosi bet kokio sporto, ma?ai tei?eina ? lauk?, nesisteb?kite, kad jo laikysena netaisyklinga ar i?krypo stuburas. Neretai susikaupia keletas nepalanki? faktori?, turin?i? ?takos netaisyklingam stuburui formuotis: ?gimti kaul? bei raumen? vystymosi sutrikimai, rachitas, traumos, per ankstyvas mokymasis vaik??ioti, netinkama pad?tis s?dint, nejudrus gyvenimo b?das, per didelis k?no svoris. Vienas pagrindini? stuburo gydymo b?d? ? kineziterapija. Kiekvienam stuburo problem? turin?iam vaikui skiriamas individualus gydymas, kuris priklauso ir nuo ligos sunkumo, ir nuo j? suk?lusi? prie?as?i?. Bet kuriuo atveju tai turi b?ti daroma nuosekliai, kompleksi?kai ir u?trunka ilgai. Jeigu stuburo i?krypimas didesnis, vaikui teks ne?ioti special? fiksuojant? korset?, sunkiais ligos atvejais stubur? tenka net operuoti. Pagrindinis netaisyklingos laikysenos koregavimo b?das ? raumen? stiprinimas specialia mank?ta padedant kineziterapeutui. Fiziniai pratimai gerina raumen? elastingum? bei didina stuburo lankstum?. Pagal vaiko b?kl? specialistas sudaro individuali? program?. Gydomoji mank?ta padeda koreguoti netaisykling? laikysen?, o i?krypus stuburui ? pristabdyti ligos progresavim?. Tokia mank?ta laikoma vienu i? svarbiausi? stuburo problem? turin?i? vaik? reabilitacijos b?d?, o pratimus reikia atlikti tiksliai ir tik tada pasieksite rezultat?.
Teks padirb?ti ir namuose.
Kineziterapeutas i?mokys pratim?, kuriuos vaikas atliks savaranki?kai arba pri?i?rimas t?veli?. Kineziterapija ? toks pat sud?tingas gydymo metodas kaip ir kiti, tod?l pratimus turi parinkti specialistas. Kartu su specialiais pratimais stuburui padeda ir masa?as. Gydomasis masa?as intensyvesnis u? paprast? klasikin? arba atpalaiduojant?, koncentruojamas problemin?se k?no vietose. ?ios priemon?s reikalauja didel?s t?v? ir vaiko kantryb?s bei darbo, ypa? gydant i?krypus? stubur?. Jeigu specialist? patarim? nepaisoma, stuburas vis daugiau krypsta, o i?krypus stuburui, netaisyklingai pasiskirsto kr?vis slanksteliams, traumuojami tarp j? esantys diskai, pakinta rai??i? raumenys. D?l to gali atsirasti nerv? gal?nes u?spaud?ian?ios i?var?os, sutrinka vidaus organ? veikla, ima varginti nugaros skausmai.
Laikysena – k?no kalba
Taisyklinga laikysena yra labai svarbi ne tik norint i?laikyti ger? sveikat?, bet ir susikurti puik? ?vaizd?. Laikysena turi ?takos pirmajam ?sp?d?iui apie ?mog?, parodo, k? jis galvoja, kaip reaguoja ? tam tikras situacijas. Tarkim, susik?prin?s ar susig???s atrodo pervarg?s, nepatikimas, u?daras, nekeliantis pasitik?jimo, ka?ko bijantis. Taisyklinga laikysena, prie?ingai, byloja, kad ?mogus pasiruo??s kibti ? darb?, nori u?megzti pokalb?, bendrauti. Dalykini? pokalbi? ir deryb? metu stenkit?s pasirinkti patogi? poz?: pakelta ? vir?? galva ? prana?umo demonstravimas, o ?traukta ? pe?ius galva ? baim?, nervingumas, noras pasisl?pti. Vir?utin? k?no dalis pasvirusi ? priek? ? susidom?jimo parodymas, palaikymo ie?kojimas, o vir?utin? k?no dalis pasvirusi atgal (labai atsilo??s) ? sav?s i?auk?tinimas.
Stuburas ? viena svarbiausi? k?no dali?, atsaking? u? ?mogaus jud?jim? ir atram?. Be stuburo ?mogus negal?t? i?silaikyti vertikalioje pozicijoje, negal?t? vaik??ioti, stov?ti. Tai svarbiausia atramos dalis ?mogaus k?ne.
Sveikatos specialist?
Virginija Mockut?
