Nors ir r?pinam?s savo kojomis: visada m?vime kokybi?kas, ?iltas kojines, o kartais net keliais skluoksniais, d?vime tinkan?ius ir ?iltus batus, bet jau?iam?s lyg b?tume basi ant ledo. Nepaisant to kiek ir koki? ?ilt? apav? ar ?lepe?i? turime savo kolekcijose, kojos vis viena yra ?ledin?s?? Kokios prie?astys?
Kas tie provokatoriai ?
Vegetacin? kraujagysli? distonija. Ji pasirei?kia galvos skausmu, svaigimu, panikos priepuoliais, padid?jusiu nervingumu, jautrumu, ?irdies ritmo sutrikimais. Visa tai siejama su kraujagysli? darbu, kadangi sutrinka j? i?sipl?timo ir susitraukimo tvarka, d?l ko blog?ja kraujotaka.
Da?ni kraujosp?d?io ?uoliai kai kraujo spaudimas pakyla ar nukrenta, ken?ia ir m?s? gal?n?s. Sutrik?s kraujagysli? sistemos darbas ? viena da?niausi? prie?as?i?, kod?l mums taip ?alta. Kraujagysl?s gali susiaur?ti ne tik nuo ?al?io, bet ir nuo nuovargio ar streso, s?dimo darbo. S?d?jim? mokslininkai prilygina r?kymui. Nat?ralu, jog jei nejudame, o tik s?dime, tuomet kenkiame ir savo laikysenai, ken?iame nugaros skausmus, sutrinka kraujotaka koj? srityje. Patariama daryti pertrauk?les, prasimank?tinti ir jokiu b?du nekry?iuoti koj?.
Antinks?i? nuovargis
Dar viena prie?astis ? ??lan?i? gal?ni?, ypa? koj?, nuolatinis stresas, o d?l ?ios b?kl?s antinks?iai vien? dien? ima ir pavargsta. Kai ??sta 90 proc. antinks?i?, o taip b?na, medicina ?i? lig? vadina Adisono liga ? tai l?tinis antinks?i? nepakankamumas. Esant ?iai ligai organizme suma??ja natrio, nukrenta kraujo spaudimas, ?mogui nuolat silpna, jo odos atspalvis tampa bronzinis.
Vis daugiau sveikata susir?pinusi? asmen? bando laikytis ketogenin?s mitybos princip?, kai atsisakoma angliavandeni? ir vartojami baltymai, riebalai, dar?ov?s. Ta?iau prad?jus praktikuoti ketogenin? mityb? organizmas pagaliau gauna prog? atsikratyti vandens pertekliaus, o su vandeniu pasi?alina ir natris, ir kiti mikroelementai.
Jeigu kraujo spaudimas ?emokas, tikimyb?, kad ?als kojos, didel?, nes tam, kad audiniai b?t? su?ildyti, kraujotaka turi b?ti pakankamai intensyvi. Natrio pradeda tr?kti ir kai mityboje vyrauja angliavandeniai, valgoma per ma?ai tikro maisto, nes perkame paruo?tus, at?aldytus, perdirbtus produktus, kuriuose nieko vertingo organizmas neberanda.
Sutrikusi skydliauk?s veikla ? hipotiroz?
Kai skydliauk? gamina nepakankamai hormon?, organizmui neu?tenka energijos sav?s su?ildymui: sul?t?ja pulsas, nukrinta k?no temperat?ra, pradeda ?alti rankos ir kojos. Susilpn?jusi skydliauk?s veikla ? klasikin? situacija, kod?l ??la kojos. ?ia svarb? vaidmen? atlieka dviej? element? tr?kumas: organizme per ma?ai jodo ir seleno. Selenas reikalingas, kad neaktyv?s skydliauk?s hormonai tapt? aktyv?s ? organizmui neu?tenka energijos sav?s su?ildyti. Selenas svarbus ir sergant Ha?imoto liga ? tai skydliauk?s autoimuninis u?degimas. Kojos da?niau ??la moterims, nes moter? skydliauk?s funkcija susilpn?ja grei?iau negu vyr?.
Diabetin? neuropatija
Tikimyb?, jog ??lan?ias kojas k?sime, jei u?klups Diabetin? neuropatija, kuri prasideda tada, kai ?mogus valgo per daug cukraus. Jeigu kraujyje jo per daug, perteklinis cukrus jungiasi su kraujyje esan?iais baltymais arba riebalais ir sudaro lipn? kompleks?, kuris prisikabina prie kraujagysli? sieneli? ir jas pa?eid?ia. Prasideda u?degimas ir pama?u kraujagysli? sienel?s stor?ja, o galiausiai pro jas kraujas nebeprateka. Nuken?ia ir m?s? nerv? apr?pinimas krauju, o kai tai ?vyksta, nervai ??sta. Kadangi kojos silpnai apr?pinamos krauju, tad jos nuolat b?na ?altos.
Cinko tr?kumas
Jei organizme cinko per ma?ai, nereik?t? steb?tis, kad ??la kojos. Cinkas labai svarbus smegen? darbui, simpatinei nerv? sistemai, jis padeda antinks?iams, reguliuoja nerv? sistemos pusiausvyr?. Cinko galime gauti valgydami raudon? m?s?, gr?dus, rie?utas, ank?tines dar?ov?s, kiau?inius, mieles, kepenis.
Gele?ies tr?kumas
Kojos gali ?alti ir tada, jei ma?akraujyst?, anemija. Kod?l tr?ksta gele?ies: gal d?l to, kad valgome netinkam? maist?, o galb?t d?l skrand?io r?g?ties tr?kumo? Gele?ies atsargas papras?iausiai galime papildyti valgydami normal? maist?, o ne gerdami papildus. Ko nesunku gauti su maistu, tai gele?ies. Pavyzd?iui, lies? m?s? su ?vairiomis dar?ov?mis ? pomidorais, morkomis, burok?liais, ?pinatais. Daug gele?ies yra ir kiau?ini? tryniuose, obuoliuose, razinose, d?iovintose slyvose, melionuose, riebioje ?uvyje.
? racion? ?traukime produkt?, kuriuose gausu mineralini? med?iag? ir vitamin?, stiprinan?i? smulki?sias kraujagysles. Stenkim?s valgyti daugiau apelsin?, kivi?, juod?j? serbent?. Juose gausu vitamino C, kuris reguliuoja kraujo kre?um? ir didina audini? tamprum?
Kapiliar? sieneles taip pat stiprina rie?utai ir moli?g? s?klos, saul?gr??os, daiginti gr?dai. M?sa, kiau?iniai, nesmulkint? gr?d? duona, griki? kruopos, pupos organizmui teikia vitamino PP, reguliuojan?io nervin? ?tamp?.
Kartais pavalgius nukrenta k?no temperat?ra, o pirmiausia d?l to nuken?ia rankos ir kojos. Pavalgius skrandis intensyviai dirba, tod?l organizmas maistui vir?kinti siun?ia daugiau kraujo. Tod?l geriau valgyti da?nai ir po truput?.
Jeigu ?mogus sveikas, kraujas pasiskirsto visur ? krauju efektyviai apr?pinamas visas organizmas. Jeigu yra ma?akraujyst?, organizmas priverstas pasirinkti: arba ten, kur gyvybi?kai svarbu, arba visur po truput?. K? jis padaro? Jis daugiau kraujo palieka tam, kam gyvybi?kai svarbu, t. y. m?s? vidaus organams, o kojose kraujo pradeda tr?kti. Beje, ??la ne tik kojos, bet ir rankos.
Kaip su?ilti?
Prasimank?tinkime. Atsigulkime ant nugaros ir ?minkime dvirat??, suspauskime ir atleiskime koj? pir?tus, atsis?d? ant k?d?s sukime p?das ratu, ?paplokime? p?domis viena ? kit?.
Kojas ?ildykime ?ilto vandens p?sle, galime kar?to vandens pripilti ? butel?. Teigiama, kad tokiu b?du suma?insime ir kraujo spaudim? be vaist?, kadangi nuo ?ilumos kraujagysl?s i?siple?ia ir kraujo spaudimas atsistato.
Jeigu rankos ir kojos led?ti prad?jo darbe, rankas palaikykime po ?ilto vandens srove 10 minu?i? ? pajusime, kaip su?ils ir p?dos.
Masa?uokime rankas ir kojas eteriniu aliejumi, kuriame yra juod?j? pipir?, imbiero ar cinamono ekstrakt?: prieskoniuose esan?ios med?iagos ple?ia kraujagysles.
Vakare dr?gnus padus patrinkime druska ir tik tada nu?luostykime rank?luos?iu. ?i proced?ra neleis kojoms su?alti.
P?d? kraujotaka pagyv?s ir jos ma?iau ?als, jei ? kojines ?bersime apie ketvirtadal? ?auk?telio sumalt? raudon?j? pipir?.
Valgykime daugiau ?ilt? patiekal?, kadangi jie padeda su?ilti i? vidaus. Maist? gaminkime su aitresniais prieskoniais, daugiau aitriosios paprikos, imbiero. Gerkime pakankamai skys?i? ? 1,5?2 l per dien?. Rinkim?s patogi? avalyn?, kuri nespaust?, pernelyg neaptempt? tik i? nat?ralios odos, pakuln? tur?t? b?ti neauk?ta.
Vilnon?s kojin?s ir veltinukai sugr??o ? mad?
Vilnos gaminiai praleid?ia or?, gerai prisitaiko prie k?no temperat?ros, t. y. sulaiko ?ilumos tik tiek, kiek reikia, ir neskatina prakaituoti. Vilna sugeria iki 40% dr?gm?s ir neleid?ia k?nui greitai atv?sti. Vilna pasi?ymi ir gydomosiomis savyb?mis: pavyzd?iui, ?un? vilna gydo nuo radikulito, zuikio vilna sergantiems nuo nemigos ir neuroz?s, vilnon? patalyn? gelb?ja nuo chroni?ko nuovargio ir depresijos. Puikus ir jaukus pasirinkimas, jei sofas, fotelius, lovas apklosime vilnoniais apklotais, pasitiesime vilnon? kilim? ar dirbdami kompiuteriu ant pe?i? u?simesime vilnon? ?al? ar skar?. Taip palepinsime savo kakl? ir nugar?. Ger?sias savybes i?laiko grubi ir nekar?ta vilna, nes b?tent joje yra i?saugomos gamtos j?gos. Tod?l ?iem? patariama d?v?ti kojines i? ?kaimi?kos? vilnos.
Pareng? sveikatos specialist?
Virginija Mockut?
