Tradicin? medicina kataraktos klausim? sprend?ia pa?alindama l??iuk? ir ?statydama implant? ? dirbtin? l??iuk?. O kaip kuo ilgiau i?saugoti nat?ral? l??iuk??
L??iuke vykstantis judesys ? ypatingai svarbus
Svarbiausia k?ne ? kraujotaka, bet ji tokia tyli, kad mes net nejau?iame ir retai kada susim?stome, kad apskritai vyksta toks procesas.
Akies l??iukas irgi, atrodyt?, nieko neveikia, bet jis labai dinami?kas. L??iuke vyksta judesys, ?vair?s svarb?s procesai ir jis pats gali pasir?pinti savimi!
L??iukas susideda i? vandens ir baltym?. Baltym? kiekis l??iuke daug?ja su am?iumi, o vandens ? ma??ja, tod?l baltymai ima kim?tis ir nustoja praleisti saul?s ?vies? ? akis.
Labai svarbu suprasti, kaip veikia l??iukas ir kas pagyvint? jo veikl? taip, kad baltymai nesu?okt? ? gniu?ul?lius.
Mums ?i?rint i? arti, l??iukas susitraukia, tampa i?gaubtas, nes akies obuol? judinantys raumenys j? suspaud?ia. O ?i?rint ? tol?, l??iukas i?plok?t?ja?
L??iukas juda, priklausomai nuo to, kur ir kaip mes ?i?rime. Kataraktos prevencijai mums svarbu, kad l??iukas visada jud?t? ir i?likt? plok??ias.
Keturi svarbiausi ?ingsniai kataraktos prevencijai:
?i?r?jimas ? tol?
M?s? prot?viai tur?jo puik? reg?jim?: ?vairios dykum?, med?iotoj? gentys retai susidurdavo su aki? ligomis, nes visada ?i?r?davo ? tol?, gyveno gamtoje, daug jud?jo ir patirdavo ma?iau psichin?s ?tampos.
?iuolaikio gyvenimo b?das mus pasodino ? k?des, mes skaitome knygas, ?i?rime ? kompiuterius, televizorius ir telefonus.
Nuolatinis ?i?r?jimas i? arti paver?ia l??iuk? stand?iu, kietu. Vietoj to, kad l??iukas tapt? plok??ias, ?i?r?damas ? tol?, jis sustingsta vienoje pozicijoje, ? kai ?i?rima i? arti.
Nat?rali l??iuko b?sena ? plok?tuma. ?i?r?kite ? j?r?, e?er?, steb?kite, kaip bangos art?ja ? krant?.
Kaip gera ?i?r?ti ? tolyje esan?ius kalnus! Jei toki? n?ra, ?i?r?kite ? dang?, ten daug visko galima pamatyti. ?i?rint ? horizont? mieste galima steb?ti ?vairi? nam? stogus, bok?tus, skulpt?ras.
?i?r?jimas ? tol? padeda l??iukui tuo metu likti plok??iam. Mes turime keisti gyvenimo b?d? taip, kad l??iukas gal?t? vis daugiau b?ti savo nat?ralioje pad?tyje.
Neleiskite savo l??iukui kiet?ti, bandykite daryti visk?, kad jis tapt? paslankesnis, laisvesnis ir labiau atpalaiduotas. Gr??inkite l??iukui nuostabaus jud?jimo poj?t?!
Kaklo atpalaidavimas
Sunku surasti ?iuolaikin? ?mog? su atpalaiduotu kaklu, ypa? vyresniame am?iuje. Sustingimas kaklo, pe?i? ir galvos srityje sutrikdo kraujotak? galvos srityje.
Tai daro ?takos reg?jimo funkcijoms, kartu ? ir l??iuko darbui. ?prastai l??iuko veiklai reikia normalios kraujotakos ir dar daugiau ? vandens. Vandeninga terp? yra lyg kraujo plazma akies strukt?roje. Ji turi nuolat ir tinkamai tek?ti.
Sutrikus kraujotakai galvos srityje, sutrinka ir vandenin?s terp?s gamybos.
Gerinti laikysen? ir kraujotak? padeda ?vair?s masa?ai, savimasa?o pratybos, mank?tos, ?alto ir ?ilto vandens kompresai akims, gr?dinimasis.
Tinkamas paros re?imas
Blogiausias dalykas, kur? galima padaryti savo reg?jimui ? mokytis, tvarkyti dokumentus ar dirbti v?lai vakare, naktimis. Manote, kad tai nepaveikia aki??
Nakties metu l??iuke vyksta l?tesni kraujotakos ir med?iag? apykaitos procesai. Tod?l l??iukas tampa standus ir drumstas.
Svarbiausia ? nedirbkite nakt?, ne?i?r?kite televizoriaus, prie? eidami miegoti, nenar?ykite telefonuose prie? u?migdami.
Mums skirta gerai matyti. Kaip ir gerai jud?ti. Ta?iau, jei nesir?piname k?nu, jis nyks grei?iau nei jam skirta sunykti.
Reg?jimo gerinimo pratybos
40-45 met? u?klupus senatvinei toliaregystei, kai i?ra?omi akiniai skaitymui, reikia padaryti visk?, kad j? i?vengtum?te, t.y. daryti pratimus akims bei taikyti ?vairias technikas, kad reg?jimas i?likt? geras kiek ?manoma ilgiau.
Ie?kokite geresnio ap?vietimo skaitymui, skaitykite saul?je, kad sul?tintum?te ar apskritai i?vengtum?te senatvin?s toliaregyst?s.
Jei leisite sau sustingti ir s?d?ti namuose i?tisas dienas, u?klups artritas. Tas pats ? ir su akies l??iuku. Akiniai tik stiprins l??iuko kietum?.
Neleiskite sau b?ti toliaregiu, neleiskite sau b?ti trumparegiu. Nes jei j?s trumparegis ir nieko d?l to nedarote, nebandote suma?inti trumparegyst?s laipsnio, tuomet turite ?inoti, kad viena i? kataraktos prie?as?i? ir yra trumparegyst?. R?pinkit?s savo akimis nuolat.
Kartais ?mon?s klausia, per kiek laiko jie atsikratys akini?, per kiek laiko sugr?? geras reg?jimas ir ar apskritai verta k? nors daryti, jei ne?manoma iki tobulumo susigr??inti reg?jimo.
Ta?iau ne toks klausimas turi b?ti keliamas. Svarbiausia atsakyti, kod?l esi ?sitemp?s ir susting?s. Juk prad?j? mank?tintis ?mon?s neklausia, kada jie kojas u? galvos sugeb?s u?sikelti, kada jie taps tokie, kaip jogai.
Jei esi susting?s, ?sitemp?s, dirbk, kad taptum laisvesnis, labiau atsipalaidav?s.
Jei neturi energijos, tiesiog atsistok ir prad?k vaik??ioti. Jei s?di per daug, turi vaik??ioti dar daugiau.
Svarbu ne tai, ar 10 dioptrij? dings per 6 m?nesius, ar 2 dioptrijos per m?nes?, ar viena dioptrija per penkerius metus. Jei judame pirmyn, matome geriau viena raide, viena eilute, jau yra gerai.
Esm? yra ma?inti savo trumparegyst? visais ?manomais b?dais. Nusiimkite akinius ir darykite taip, kad matytum?te geriau.
Ir jei j?s band?te atsikratyti senatvin?s toliaregyst?s, bet jums nepasisek? visi?kai to padaryti, j?s bent jau j? pristabd?te. Tai ir bus kataraktos prevencija.
Pareng? Sigita Kriau?i?nien? pagal Meir Schneider paskait? ?Kataraktos prevencija?
